Är du aldrig riktigt nöjd med dig själv - du kan lida av prestationsbaserad självkänsla

Det finns många av oss som kämpar med känslan av att vi ständigt måste uppnå mer, göra mer och vara mer för att känna oss värdefulla. Även när vi når våra mål, känns det som att det aldrig riktigt är tillräckligt. Om detta låter bekant, kan det vara så att du lider av prestationsbaserad självkänsla.

1. Vad är prestationsbaserad självkänsla?
Prestationsbaserad självkänsla handlar om att ditt självvärde är kopplat till dina prestationer. Istället för att känna ett inneboende värde som person, känner du dig värdefull endast när du presterar på en viss nivå.

2. Symptom:
Känslan av att du ständigt måste bevisa dig själv.
Oro över att göra misstag eller misslyckas.
Känslan av otillräcklighet trots uppnådda framgångar.
Ignorera dina egna behov eller känslor för att fokusera på mål och prestationer.

3. Var kommer det ifrån?
Många faktorer kan bidra, inklusive tidiga livserfarenheter, uppfostran, kulturella förväntningar eller personliga erfarenheter av misslyckande eller kritik.

4. Hur hanterar man det?
Förstå ditt värde: Lär dig att separera ditt värde som person från dina prestationer. Du är värdefull bara genom att vara du.
Sätt realistiska mål: Ibland sätter vi orimligt höga mål för oss själva. Lär dig att sätta hälsosamma och realistiska mål.
Fira små framgångar: Istället för att endast fokusera på stora prestationer, fira även de små stegen och framgångarna längs vägen.
Sök stöd: Prata med vänner, familj eller en terapeut. Det kan vara hjälpsamt att dela dina känslor och få perspektiv.

5. Förändring är möjlig
Oavsett hur länge du har känt så här, är det aldrig för sent att börja arbeta mot en hälsosammare självbild. Med rätt verktyg och stöd kan du lära dig att uppskatta dig själv för den du är, snarare än det du presterar.

6. Känner du igen dig?
Om du känner igen dig i det här och vill gå djupare, rekommenderar jag "En prestation till bara - sedan kan jag tycka om mig själv" som ger konkreta verktyg för att må bättre och förbättra din självkänsla.