I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Personlig utveckling

5 tips som hjälper dig bli kvitt dina negativa tankar




Ibland behövs det inte mycket för att mörkret ska lägga sig över oss. Vi blir deppiga, uppgivna och börjar se allt i svart. Orsaken kan vara allt från svek, dåliga erfarenheter och gamla problem som dyker upp och börjar spöka igen. Lösningen på att bli kvitt dina hjärnspöken är att hitta ett mönster för att se när och varför de negativa tankarna dyker upp. Ofta kan det vara så ”enkelt” som att vi mår dåligt av att träffa en viss person. Om det är så för din del måste du försöka konfrontera honom/henne – eller umgås mindre med eller helt sluta träffa den personen.

Det viktigaste är att försöka upptäcka vad det är som framkallar dina negativa tankar.
Under tiden måste du tänka på det här:

1. Var snäll mot dig själv
Mår du dåligt så försöka fokusera på allt bra du har omkring dig i livet. Tänk snälla tankar om dig själv. Alla negativa tankar är inte alltid sanna. Mycket av vår självkritik är bara påhitt och inbillning. Det är okej att göra misstag – och att göra många misstag. Straffa inte dig själv för alla fel du har gjort. Inget blir bättre av att älta gamla misstag.

2. Skyll inte på dig själv för att du mår dåligt
Negativa tankar behöver inte vara sanna för att vi ska tro på dem – det är ofta precis tvärtom. Du behöver inte alltid känna dig på topp. Det är okej att vara lite låg, men påminn dig själv om att du får ha mörka tankar ibland utan att det betyder att du är en dålig människa.

3. Rör på dig
Gå ut i naturen, cykla, simma, jobba, träna eller gör något annat som skingrar tankarna.

4. Andas rätt
Googla efter andningsövningar. Det är inte alls så fånigt som det låter. Det finns många enkla och bra övningar att lära dig andas djupt och komma i bättre sinnesstämning på. Prova!

5. Allt är inte antingen himmel eller helvete
Det finns nyanser även i negativa tankar. Allt behöver inte tvunget vara svart eller vitt. Tänk på att försöka sluta använda ord som ”alltid” (Jag gör alltid fel) och ”aldrig” (Jag kommer aldrig över honom/henne).

Andra läser om...

Dela denna sida på:
FacebookTwitterLinkedInGoogle BookmarksMyspaceTumblrRedditGoogle ReaderDiggDeliciousBlinkListStumbleUponMSNReporter
Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag
Webbredaktör - frida@smartare-liv.se