Ibland behövs det inte mycket för att mörkret ska lägga sig över oss. Vi blir deppiga, uppgivna och börjar se allt i svart. Orsaken kan vara allt från svek, dåliga erfarenheter och gamla problem som dyker upp och börjar spöka igen. Lösningen på att bli kvitt dina hjärnspöken är att hitta ett mönster för att se när och varför de negativa tankarna dyker upp. Ofta kan det vara så ”enkelt” som att vi mår dåligt av att träffa en viss person. Om det är så för din del måste du försöka konfrontera honom/henne – eller umgås mindre med eller helt sluta träffa den personen.
Det viktigaste är att försöka upptäcka vad det är som framkallar dina negativa tankar.
Under tiden måste du tänka på det här:
1. Var snäll mot dig själv
Mår du dåligt så försöka fokusera på allt bra du har omkring dig i livet. Tänk snälla tankar om dig själv. Alla negativa tankar är inte alltid sanna. Mycket av vår självkritik är bara påhitt och inbillning. Det är okej att göra misstag – och att göra många misstag. Straffa inte dig själv för alla fel du har gjort. Inget blir bättre av att älta gamla misstag.
LÄS OCKSÅ: Hemligheten med att skapa ett inre lugn - 5 konkreta tips
2. Skyll inte på dig själv för att du mår dåligt
Negativa tankar behöver inte vara sanna för att vi ska tro på dem – det är ofta precis tvärtom. Du behöver inte alltid känna dig på topp. Det är okej att vara lite låg, men påminn dig själv om att du får ha mörka tankar ibland utan att det betyder att du är en dålig människa.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
3. Rör på dig
Gå ut i naturen, cykla, simma, jobba, träna eller gör något annat som skingrar tankarna.
4. Andas rätt
Googla efter andningsövningar. Det är inte alls så fånigt som det låter. Det finns många enkla och bra övningar att lära dig andas djupt och komma i bättre sinnesstämning på. Prova!
5. Allt är inte antingen himmel eller helvete
Det finns nyanser även i negativa tankar. Allt behöver inte tvunget vara svart eller vitt. Tänk på att försöka sluta använda ord som ”alltid” (Jag gör alltid fel) och ”aldrig” (Jag kommer aldrig över honom/henne).
Och en sak till!
Det finns ju alltid en risk att den här typen av artiklar blir flummiga eller klämkäcka, men du som känner oss vet ju att vi inte släpper sånt över tröskeln här.
Vår mest populära bok om att få ett nytt lyft ser du nedan. Den är full av inspirerande, konkreta råd som hjälper dig att få ny energi och fortsätta framåt. En energikick att plocka fram när du behöver den ❤️
Hur du motiverar dig själv när allt suger❤️
En läsarröst
"Jag älskar den här boken. Författaren är ingen klämkäck "lyckoperson" utan en varm och stadig hand som visar vägen ut för den som känner sig nere. Och så är han rolig också. Man får skratta."
Annelie S, Lidköping
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
En läsarröst
"Jag älskar den här boken. Författaren är ingen klämkäck "lyckoperson" utan en varm och stadig hand som visar vägen ut för den som känner sig nere. Och så är han rolig också. Man får skratta."
Annelie S, Lidköping
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
