1. Bestäm dig i förväg
Det kvittar vilken typ av frestelse du utsätts för. När du känner en oemotståndlig lust att göra det där som du efteråt har dåligt samvete för att du gör, så hejda dig. Bestäm dig i förväg för vad du ska göra när frestelsen knackar på. Istället för att äta den där bullen, så res dig upp och gå ett par varv i rummet, lyssna på musik, diska, vattna blommorna eller vad som helst som får dig att avbryta de tankebanorna.
2. Gå händelserna i förväg
Försöka att känna efter hur det känns redan innan du fallit för din dåliga vana. Samvetet gnager, eller hur? Men genom att känna efter före, så blir det också lättare att hejda sig i tid.
3. Ge känslan bakom ovanan ett namn
Det är ett enkelt, men effektivt sätt att hindra dig själv från att falla för en frestelse genom att beskriva känslan (sorg, ilska, uppgivenhet, frustration) som lockar dig till att göra något som du ångrar i efterhand. Acceptera att du får känna som du gör, men att det inte behöver innebära att du faller för en dålig vana varje gång du är arg, ledsen, trött eller känner dig besviken.
Kör igång, det är bara du som kan förändra
