Så motiverar du dig själv till att lyckas förändras

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Hur du motiverar dig själv när allt suger


Det räcker inte med att vilja – man måste också göra saker rent konkret. Prova de här fem tipsen för att äntligen få tummen ur:

1. Ta ett steg i taget
Förändringar är jobbiga. Speciellt stora och jobbiga förändringar är svåra att ta itu med och lätta att skjuta framför sig. Hemligheten med att lyckas med stora förändringar är att ta små steg. Förändrar något litet varje dag och blunda för det stora målet. Vad kan du göra för någon liten, enkel sak redan idag?

2. Hitta dina fördelar
Börja förändra med vad du kan och har just nu. Gå igenom alla fördelar du har för att kunna ta det första steget till vad du vill förändra. Det är oftast början som är allra svårast. När du väl kommit igång och känner att bollen är i rullning brukar det flyta på lite lättare.

3. Hitta saker som du är tacksam för
Det hjälper dig att bygga självförtroende och stärka din självkänsla att påminna dig själv om allt som du lyckats med tidigare. Det hjälper dig också att skapa motivation till att ta nya tag och förändra saker igen. Har du gjort en liknande resa en gång kan du göra en till.

LÄS OCKSÅ: 9 smarta tips för att skapa den perfekta balansen i livet

4. Förbered dig ordentligt
Fokusera på vad du behöver göra för att komma till skott och börja ändra på saker och ting. Gör en Att göra-lista – då blir det tydligare vad du behöver göra. Att bocka av punkt för punkt gör dig också mer fokuserad – och effektiv. Annars är det lätt att man bara petar lite här och var och får bara saker halvfärdiga.

5. Skratta
Kan du hitta något att skratta åt varje dag? Har du favoritkomiker eller favoritkomedi så kör ett par avsnitt varje kväll. Om du kan se till att skrattet blir en återkommande del i din vardag blir det också lättare att kunna skratta åt sina egna misstag och hitta ljuspunkter även i motgångar som dyker upp.