Att etablera positiva morgonrutiner kan ha en kraftfull inverkan på din mental hälsa. En bra start på dagen kan sätta tonen och ge dig en känsla av kontroll och välbefinnande som varar hela dagen. Här är några morgonrutiner som kan bidra till att förbättra din mentala hälsa:
1. Vakna vid samma tid varje dag
Ställ klockan på "Varför är jag vaken nu?"-tiden varje morgon, ja, även på söndagar. Upplev den magiska stunden när hela världen sover, förutom du.
2. Meditera
Sitt still och försök se upplyst ut i några minuter. Kom ihåg, om någon ser dig, är du inte lat, du är "spirituell".
3. Tacksamhetsövning
Lista tre saker du är tacksam för varje morgon. Saker som kaffe, mer kaffe, och kanske gratis Wi-Fi?
4. Näringsrik frukost
Välj något Instagram-vänligt som ser både hälsosamt och fotogeniskt ut. Glöm inte att fotografera det – om det inte finns på sociala medier, hände det verkligen?
5. Undvik skärmar
Låt bli telefonen och datorn på morgonen. Istället, prata med din kaktus eller betrakta hur dammet dansar i solstrålarna.
Mitt sommarlov – En bok full av äventyr, minnen och skoj bortom skärmarna
Tänk dig ett sommarlov där varje dag kan bli ett äventyr – där barnet får skriva, rita, klura, upptäcka och ha riktigt roligt.
”Mitt sommarlov” är inte bara en dagbok för alla sommarlovets dagar – det är en sommarföljeslagare med 100 uppdrag, hemliga språk, kreativa lekar och plats för alla de där oförglömliga stunderna.
Det här är boken som gör sommaren minnesvärd – på riktigt, och utan att en enda laddkabel behövs.
🎁 Perfekt som present till:
Barn mellan ca 6–13 år som vill ha kul, tänka själva och upptäcka nya saker.
Barnbarnet som “har allt” – utom en sommar fylld av minnen.
Barn som behöver en skärm-paus och vill känna sig som huvudperson i sitt eget äventyr.
Sommaren flyger förbi. Men den här boken hjälper barn att fånga den – och minnas för alltid.
📘 ”Mitt sommarlov” finns att beställa nu:
Povläs Mitt sommarlov här ...
6. Fysisk aktivitet
Några stretchingrörelser eller dansa i pyjamas. Om grannarna tittar, ge dem en show de sent ska glömma!
7. Planera din dag
Gör en att göra-lista. Viktigast först: kaffe, sedan världsherravälde.
8. Prioritera din tid
Vad är mest kritiskt? Hitta matchande strumpor eller scrolla igenom kattvideor?
9. Självvård
Unna dig en SPA-stund i badrummet. Skrik-sjung i duschen. Du är stjärnan i ditt eget badrum.
10. Positivt självprat
Ge dig själv en peptalk i spegeln. "Du är fantastisk, och ditt hår ser inte alls konstigt ut idag."
Nästa steg
Vi rekommenderar starkt att du läser boken Hur du blir din egen bästa vän för att ytterligare stärka dina morgonrutiner för mental hälsa. Denna bok erbjuder praktiska råd och strategier för att främja självkärlek och personlig utveckling. Genom att lära dig att bli din egen bästa vän kan du upptäcka effektiva sätt att stärka din mentala hälsa och skapa en positiv start på varje dag.
