Att etablera positiva morgonrutiner kan ha en kraftfull inverkan på din mental hälsa. En bra start på dagen kan sätta tonen och ge dig en känsla av kontroll och välbefinnande som varar hela dagen. Här är några morgonrutiner som kan bidra till att förbättra din mentala hälsa:
1. Vakna vid samma tid varje dag
Ställ klockan på "Varför är jag vaken nu?"-tiden varje morgon, ja, även på söndagar. Upplev den magiska stunden när hela världen sover, förutom du.
2. Meditera
Sitt still och försök se upplyst ut i några minuter. Kom ihåg, om någon ser dig, är du inte lat, du är "spirituell".
3. Tacksamhetsövning
Lista tre saker du är tacksam för varje morgon. Saker som kaffe, mer kaffe, och kanske gratis Wi-Fi?
4. Näringsrik frukost
Välj något Instagram-vänligt som ser både hälsosamt och fotogeniskt ut. Glöm inte att fotografera det – om det inte finns på sociala medier, hände det verkligen?
5. Undvik skärmar
Låt bli telefonen och datorn på morgonen. Istället, prata med din kaktus eller betrakta hur dammet dansar i solstrålarna.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
6. Fysisk aktivitet
Några stretchingrörelser eller dansa i pyjamas. Om grannarna tittar, ge dem en show de sent ska glömma!
7. Planera din dag
Gör en att göra-lista. Viktigast först: kaffe, sedan världsherravälde.
8. Prioritera din tid
Vad är mest kritiskt? Hitta matchande strumpor eller scrolla igenom kattvideor?
9. Självvård
Unna dig en SPA-stund i badrummet. Skrik-sjung i duschen. Du är stjärnan i ditt eget badrum.
10. Positivt självprat
Ge dig själv en peptalk i spegeln. "Du är fantastisk, och ditt hår ser inte alls konstigt ut idag."
Nästa steg
Vi rekommenderar starkt att du läser boken Hur du blir din egen bästa vän för att ytterligare stärka dina morgonrutiner för mental hälsa. Denna bok erbjuder praktiska råd och strategier för att främja självkärlek och personlig utveckling. Genom att lära dig att bli din egen bästa vän kan du upptäcka effektiva sätt att stärka din mentala hälsa och skapa en positiv start på varje dag.
