De 3 enklaste sätten att bli mentalt starkare

LÄS OCKSÅ: 5 smarta sätt att kritisera andra människor utan att få ovänner för livet

Vissa rutiner, känslor och ovanor sitter så djupt rotade i oss att det ofta känns på omöjligt att bryta sig loss från dem och göra mer av sådant du egentligen vill göra, men ofta tror att du inte kan, får, hinner eller vågar göra. Och det är kanske inte alltid så lätt att verkligen göra sig kvitt dem.
Men oavsett vad det är du strävar efter, finns det några enkla saker du kan göra för att komma runt hindren:

1. Ersätt kritik med beröm
Det är en naturlig instinkt att fokusera på sådant som är fel. (Vi ägnar också betydligt mer tid till att gnälla över allt vi saknar istället för att uppskatta det vi faktiskt har). Åtskilliga studier, bland annat vi Harvard University, har visat att vi fokuserar mer på negativa kommentarer än på positiva. Beröm glömmer vi snabbt, men klagomål biter sig fast i hjärnan mycket längre. Och vi är lika goda kålsupare allihop. Det är enklare för oss att klaga än att leta efter något positivt och ge beröm. Det gör att alla människor ständigt är på helspänn och i försvarsposition – beredda att bli kritiserade och ”ge igen”. Tänk på att du alltid får det du fokuserar på – sluta tänka kritiskt och ansträng dig för att hitta positiva saker i gnället.



LÄS OCKSÅ: Hur du enkelt framstår som mycket smartare än du egentligen är

2. Dra nytta av stressen
Lite stress håller oss på tårna. Utan lite adrenalin och spänning presterar vi inte särskilt bra. Om det inte känns lite svårt och jobbigt är det svårt att ta en uppgift på allvar. Tar du dig an en sak halvhjärtat blir resultatet också bara halvhjärtat. Utnyttja den stress du känner ibland och omvandla den till en drivkraft.

3. Tänk spänning istället för problem
Allt som är nytt, främmande och svårt behöver inte innebära problem. Resultatet behöver inte tvunget bli perfekt. Det kommer alltid finnas de som gör saker bättre, snabbare och större. Det behöver inte betyda att din prestation är sämre. Tänk möjligheter istället för svårigheter. Ta chansen att lära något nytt av att stöta på motstånd.