I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Personlig utveckling

5 tips för att lyfta din självkänsla på 5 minuter




Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv och på dina förmågor. Självkänsla är inget beständigt stadium – det kan skifta från dag till dag, från timme till timme. Ibland känner vi oss på topp, ibland oförklarligt låga. Det är en del av livet – men det finns några enkla knep för att hålla koll på dina tankar om dig själv och förbättra din självkänsla.

1. Var snäll mot dig själv
Var uppmärksam på alla elaka och nedlåtande tankar du har om dig själv. Avbryt din inre röst när den börjar klanka ned på dig. Var snäll mot dig själv. Acceptera att du gör fel ibland och att du får ha en mindre lyckad dag. Otur och bakslag är heller inget beständigt. Varje ny dag innebär nya möjligheter och en chans att göra om och göra rätt.

2. Sluta jämföra dig med andra
Alla människor har sina egna begränsningar. Det är lätt att inbilla sig att alla andra har det så mycket bättre och roligare, men innerst inne vet du att det inte är så i verkliga livet. Utgå från dina egna förutsättningar och gör det bästa du kan utifrån dem och dina egna förmågor.

3. Rör på dig
Motion är en dunderkur mot dålig självkänsla. Att röra på sig frigör endorfiner (”må bra-molekyler). Gå, simma, jogga, cykla, klättra eller träna på gym en stund, helst varje dag. Det gör alltid skillnad.

4. Påminn dig själv om att ingen är perfekt
Det finns inga perfekta människor – inte på sociala medier heller även om folk vill lura dig att tro det. Perfektion är ett lika orealistiskt som onödigt mål – gör så gott du kan och var nöjd med att du gjort ditt bästa utifrån dina egna förmågor.

5. Fokusera på vad du kan förändra
Den kanske viktigaste regeln av alla – lägg tid och energi på att förändra saker som du kan påverka. Allt annat är bara slöseri med tid och kraft. Det är otroligt lätt att fastna i tankar på misstag och på hur du kunde gjort saker annorlunda, men det som är gjort kan aldrig göras ogjort. Det är så självklart att understryka det här – lägg bara tid på sådant som du kan förändra och påverka nu. Ändå är så lätt att misslyckas med att styra in tankarna på den självklarheten – och dessutom verkligen bara ta tag i saker som vi kan göra något åt rent konkret.

Andra läser om...

Dela denna sida på:
FacebookTwitterLinkedInGoogle BookmarksMyspaceTumblrRedditGoogle ReaderDiggDeliciousBlinkListStumbleUponMSNReporter
Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag
Webbredaktör - frida@smartare-liv.se