Prestationsbaserad självkänsla är ett fenomen där ditt självvärde är starkt kopplat till dina prestationer. Kanske känner du igen dig i begreppet "duktig-flickasyndromet", där du ständigt strävar efter att uppfylla andras förväntningar och prestera på topp, ofta till priset av din egen välmående.
Tecken på att du kan lida av prestationsbaserad självkänsla
Ständig jakt på prestationer
Du känner att ditt värde som person är beroende av hur mycket du presterar, oavsett om det gäller arbete, studier eller andra områden i livet.
Rädsla för att misslyckas
Misslyckanden ses inte som en del av lärandeprocessen, utan som ett direkt hot mot din självbild. Detta leder ofta till en överväldigande rädsla för att göra fel.
Svårt att säga nej
Du har svårt att sätta gränser och säga nej, eftersom du är rädd för att besvika andra och inte leva upp till bilden av att vara "duktig".
Utmattning och ångest
Den konstanta pressen att prestera kan leda till utmattning, ångest och i värsta fall utbrändhet.
Hur du kan hantera prestationsbaserad självkänsla
Bli dina barnbarns hemliga coach genom livet
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Omvärdera ditt självvärde
Försök att skilja ditt egenvärde från dina prestationer. Du är mer än summan av dina framgångar och misslyckanden.
Acceptera och omfamna misslyckanden
Se misslyckanden som möjligheter att lära och växa, inte som ett mått på din värde som person.
Lär dig att sätta gränser
Att kunna säga nej är viktigt för att skydda din egen tid och ditt välmående. Kom ihåg att det är okej att inte alltid vara tillgänglig för andra.
Hitta balans i livet
Se till att din tid inte bara upptas av arbete och prestationer. Prioritera aktiviteter som ger dig glädje och avkoppling.
Sök professionell hjälp
Om du känner att prestationspressen är överväldigande kan det vara bra att prata med en psykolog eller terapeut som kan hjälpa dig att arbeta igenom dessa frågor.
Att lida av prestationsbaserad självkänsla, eller "duktig-flickasyndromet", kan vara utmanande och påfrestande. Men det är viktigt att komma ihåg att ditt värde som person inte definieras av dina prestationer. Genom att arbeta med dessa aspekter kan du hitta en mer balanserad och hälsosam syn på dig själv och ditt liv. En bra början är att läsa "Hur du blir din egen bästa vän"
Blir det här året då du tar hand om dig själv bättre? ❤️
Möt din egen skyddsängel i den här boken
En läsarröst
"Tack för den bästa bok jag läst! Önskar så att jag läst denna tidigare i livet och tagit hand om mig själv bättre. Jag kommer att bära med mig denna resten av livet och även dela den med nära."
Michaela Johansson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
Möt din egen skyddsängel i den här boken
En läsarröst
"Tack för den bästa bok jag läst! Önskar så att jag läst denna tidigare i livet och tagit hand om mig själv bättre. Jag kommer att bära med mig denna resten av livet och även dela den med nära."
Michaela Johansson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
