Att lära sig att inte bli sårad lätt är en viktig del av emotionell motståndskraft och kan förbättra din mental hälsa och dina relationer. Här är några strategier:
1. Utveckla självmedvetenhet
Förstå dina egna känslor och varför vissa kommentarer eller situationer påverkar dig starkt. Detta kan hjälpa dig att hantera dina reaktioner bättre.
2. Bygg upp din självkänsla
Arbeta på att stärka din självkänsla. När du värderar dig själv högt, är du mindre benägen att bli sårad av vad andra säger eller gör.
3. Öva på att inte ta saker personligt
Försök att se situationer från andra perspektiv. Inte all kritik eller negativa kommentarer är menade att vara personliga.
4. Lär dig emotionell reglering
Öva tekniker för att hantera dina känslor, som djupandning, mindfulness eller avslappningstekniker.
5. Sätt perspektiv på kommentarer eller kritik
Fråga dig själv hur viktigt det verkligen är i det stora hela. Ibland är det vi tar åt oss av inte så viktigt som det kan verka i stunden.
6. Sök stöd
Dela dina känslor med betrodda vänner eller familjemedlemmar. Att prata om dina upplevelser kan hjälpa dig att få perspektiv.
Bli dina barnbarns hemliga coach genom livet
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
7. Reflektera över orsakerna bakom andras beteende
Ofta handlar andras negativa beteende mer om dem själva än om dig. Att förstå detta kan minska hur sårad du känner dig.
8. Öva självmedkänsla
Var snäll mot dig själv. Erkänn att alla gör misstag och känner sig sårad ibland, det är en del av den mänskliga erfarenheten.
9. Stärk dina relationer
Bygg starka, positiva relationer med människor som respekterar och värderar dig. Detta kan ge en känsla av säkerhet och tillhörighet.
10. Överväg professionell hjälp
Om du finner att din känslighet negativt påverkar din livskvalitet, kan det vara värdefullt att söka professionell hjälp, som terapi.
Nästa steg
För att få ytterligare stöd och råd i att hantera känslighet och bygga emotionell motståndskraft, rekommenderas boken Stå på dig - annars gör någon annan det. Denna bok kan ge dig ytterligare verktyg och tekniker för att stärka din emotionella motståndskraft och hantera känslighet på ett hälsosamt sätt.
