Att bli mindre sårbar för negativa kommentarer eller handlingar kan förbättra din emotionella resiliens och bidra till ett mer balanserat och lyckligt liv. Här är några tips för att hjälpa dig att bli mindre känslig för negativitet:
1. Stärk din självkänsla
En stark självkänsla är ett skydd mot att bli sårad. Arbeta med att erkänna och uppskatta dina egna värden, styrkor och prestationer.
2. Förstå att reaktioner ofta handlar om den andra personen
Kom ihåg att andra människors kommentarer eller beteenden ofta speglar deras egna problem, rädslor eller fördomar, snarare än att vara en reflektion av dig.
3. Öva på att sätta emotionella gränser
Lär dig att inte ta andras problem eller negativitet på dig. Skapa en mental barriär mellan dig själv och andras negativa energier.
4. Ha realistiska förväntningar
Förstå att människor kan vara oförutsägbara och att negativitet är en del av livet. Att ha realistiska förväntningar på andra hjälper dig att inte bli lika sårad.
5. Öva på att inte ta saker personligt
När du känner dig sårad, ställ dig frågan om situationen verkligen handlar om dig eller om det finns andra faktorer inblandade.
Mitt sommarlov – En bok full av äventyr, minnen och skoj bortom skärmarna
Tänk dig ett sommarlov där varje dag kan bli ett äventyr – där barnet får skriva, rita, klura, upptäcka och ha riktigt roligt.
”Mitt sommarlov” är inte bara en dagbok för alla sommarlovets dagar – det är en sommarföljeslagare med 100 uppdrag, hemliga språk, kreativa lekar och plats för alla de där oförglömliga stunderna.
Det här är boken som gör sommaren minnesvärd – på riktigt, och utan att en enda laddkabel behövs.
🎁 Perfekt som present till:
Barn mellan ca 6–13 år som vill ha kul, tänka själva och upptäcka nya saker.
Barnbarnet som “har allt” – utom en sommar fylld av minnen.
Barn som behöver en skärm-paus och vill känna sig som huvudperson i sitt eget äventyr.
Sommaren flyger förbi. Men den här boken hjälper barn att fånga den – och minnas för alltid.
📘 ”Mitt sommarlov” finns att beställa nu:
Povläs Mitt sommarlov här ...
6. Sök stöd
Om du känner dig sårbar, dela dina känslor med vänner eller familj som kan erbjuda stöd och perspektiv.
7. Använd mindfulness och meditationspraktiker
Mindfulness hjälper dig att stanna i nuet och hantera dina känslor på ett mer effektivt sätt.
8. Lär dig från erfarenheter
Använd tidigare erfarenheter där du känt dig sårad som lärotillfällen. Analysera vad som hände och hur du kan hantera liknande situationer bättre i framtiden.
9. Hantera dina känslor
Utveckla strategier för att hantera dina känslor. Det kan innebära att prata om dem, skriva dagbok eller utöva fysisk aktivitet för att frigöra spänningar.
Nästa steg
För ytterligare stöd i att bygga emotionell resiliens och inte bli sårad lätt, rekommenderas boken Stå på dig - annars gör någon annan det. Denna bok innehåller användbara råd och övningar för att stärka ditt emotionella skydd och hantera negativitet på ett hälsosamt sätt.
