Att bli mindre sårbar för negativa kommentarer eller handlingar kan förbättra din emotionella resiliens och bidra till ett mer balanserat och lyckligt liv. Här är några tips för att hjälpa dig att bli mindre känslig för negativitet:
1. Stärk din självkänsla
En stark självkänsla är ett skydd mot att bli sårad. Arbeta med att erkänna och uppskatta dina egna värden, styrkor och prestationer.
2. Förstå att reaktioner ofta handlar om den andra personen
Kom ihåg att andra människors kommentarer eller beteenden ofta speglar deras egna problem, rädslor eller fördomar, snarare än att vara en reflektion av dig.
3. Öva på att sätta emotionella gränser
Lär dig att inte ta andras problem eller negativitet på dig. Skapa en mental barriär mellan dig själv och andras negativa energier.
4. Ha realistiska förväntningar
Förstå att människor kan vara oförutsägbara och att negativitet är en del av livet. Att ha realistiska förväntningar på andra hjälper dig att inte bli lika sårad.
5. Öva på att inte ta saker personligt
När du känner dig sårad, ställ dig frågan om situationen verkligen handlar om dig eller om det finns andra faktorer inblandade.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
6. Sök stöd
Om du känner dig sårbar, dela dina känslor med vänner eller familj som kan erbjuda stöd och perspektiv.
7. Använd mindfulness och meditationspraktiker
Mindfulness hjälper dig att stanna i nuet och hantera dina känslor på ett mer effektivt sätt.
8. Lär dig från erfarenheter
Använd tidigare erfarenheter där du känt dig sårad som lärotillfällen. Analysera vad som hände och hur du kan hantera liknande situationer bättre i framtiden.
9. Hantera dina känslor
Utveckla strategier för att hantera dina känslor. Det kan innebära att prata om dem, skriva dagbok eller utöva fysisk aktivitet för att frigöra spänningar.
Nästa steg
För ytterligare stöd i att bygga emotionell resiliens och inte bli sårad lätt, rekommenderas boken Stå på dig - annars gör någon annan det. Denna bok innehåller användbara råd och övningar för att stärka ditt emotionella skydd och hantera negativitet på ett hälsosamt sätt.
