Jag oroar mig för att min tonåring mår psykiskt dåligt – vad ska jag göra?

Om du misstänker att din tonåring mår psykiskt dåligt är det viktigt att agera stödjande och hjälpsamt. Här är några steg du kan ta för att hjälpa din tonåring:

1. Prata öppet och stödjande
Skapa en trygg miljö där din tonåring känner sig bekväm att prata om sina känslor. Visa att du lyssnar och tar deras bekymmer på allvar.

2. Sök professionell hjälp
Överväg att söka professionell hjälp såsom en psykolog eller terapeut. De kan erbjuda expertis och vägledning för både dig och din tonåring.

3. Var uppmärksam på tecken
Var uppmärksam på tecken på depression, ångest eller andra psykiska problem. Detta inkluderar förändringar i beteende, sömn, matvanor och intresse för aktiviteter.

4. Ge försäkran om stöd
Försäkra din tonåring om att du finns där för att stötta dem och att deras känslor är giltiga och viktiga.

5. Uppmuntra hälsosamma vanor
Uppmuntra en hälsosam livsstil inklusive bra kost, motion och tillräckligt med sömn. Detta kan ha en positiv inverkan på mental hälsa.

6. Skapa en stressfri miljö
Försök att skapa en hemmiljö som är fri från onödig stress och tryck. Detta kan innebära att justera familjens rutiner eller förväntningar.

7. Uppmuntra till social interaktion
Uppmuntra din tonåring att interagera med vänner och delta i sociala aktiviteter. Detta kan ge dem en känsla av tillhörighet och stöd.

8. Var tålmodig
Förstå att återhämtning från psykiska problem kan ta tid. Var tålmodig och fortsätt att erbjuda ditt stöd.

9. Bevara din egen hälsa
Det är viktigt att du också tar hand om din egen hälsa. Sök stöd för dig själv om du känner att det behövs.

10. Visa kärlek och uppskattning
Visa din tonåring kärlek och uppskattning. Små gestaltningar av kärlek kan göra stor skillnad.

Nästa steg
För att förstå mer om tonåringars utmaningar och hur du kan stötta dem på bästa sätt, kan boken Vuxen – så funkar det vara till hjälp. Denna bok erbjuder insikter i tonåringars psykiska hälsa och erbjuder råd om hur man hanterar livets motgångar, skapar en positiv start i vuxenlivet och behåller sin ungdomliga gnista. Den innehåller också praktiska tips om ekonomi, relationer och karriär som kan vara värdefulla för både dig och din tonåring.


Genom att använda dessa strategier kan du stödja din tonåring genom svåra tider och hjälpa dem att bygga en stark grund för framtida välbefinnande och framgång.