Vad kan jag göra när jag känner att jag ständigt blir överkörd?

Det är en frustrerande och nedslående känsla att känna att man ständigt blir överkörd, vare sig det är på jobbet, i relationer eller i sociala situationer. Att ständigt känna sig undanskuffad kan ta en rejäl törn på ens självkänsla och välbefinnande. Om du känner igen dig i detta, finns det steg du kan ta för att förändra situationen:

1. Reflektera över situationen
Börja med att fundera över var och när du känner dig överkörd. Är det i specifika relationer, på jobbet eller i sociala situationer? Genom att identifiera källan kan du börja arbeta med lösningar.

2. Kommunicera dina känslor
Tala med de inblandade om hur du känner. Använd "jag"-budskap för att förklara dina känslor utan att anklaga.

3. Sätt tydliga gränser
Bestäm vad som är acceptabelt för dig och var tydlig med det. Om någon korsar dessa gränser, var beredd att stå upp för dig själv.



4. Utveckla självmedvetenhet
Genom att förstå ditt eget värde och vad du bidrar med kan du känna dig mer säker i dig själv och i dina relationer.

5. Öva på att säga nej
Det är okej att säga nej när något inte känns rätt. Du behöver inte alltid tillmötesgå andras behov och önskemål.

6. Sök stöd
Det kan vara hjälpsamt att tala med en terapeut, rådgivare eller coach för att utveckla verktyg för att stå upp för dig själv.

7. Arbeta på din självkänsla
När du tror på dig själv och ditt värde är det lättare att stå upp för dig själv i situationer där du känner dig överkörd.

Nästa steg
För att få en djupare förståelse och fler strategier om att stå upp för dig själv rekommenderar jag boken "Stå på dig - annars gör någon annan det". Den ger praktiska råd och insikter som kan hjälpa dig att ta kontroll över ditt liv och inte längre känna dig överkörd.