I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Personlig utveckling

4 sätt att övervinna ”Jag är en bluff”-känslan




”Impostor Syndrome” är ett välkänt fenomen. Det inträffar ofta när saker och ting rullar på lite för enkelt. När allt är lite för bra, när vi är lite för framgångsrika. Det är då ”Jag är en bluff”-känslan infinner sig. Det är då vi tror att vi inte förtjänar allt bra som hänt oss och att det bara är en tidsfråga innan någon upptäcker att vi egentligen inte kan någonting och så rasar alltihop. Det blir till ett slags skamkänsla som övertygar oss om att vi innerst inne är odugliga.

I Sverige fungerar Jantelagen ungefär på samma sätt. Här ska vi intala oss själva att inte sticka ut för mycket, att inte tycka vi är förmer än andra och inte vara stolta över att vi är duktiga eller tjänar mycket pengar. Men oavsett vad man kallar den här känslan, så bidrar den till att begränsa och hålla oss nere alldeles i onödan. Som tur är finns det en del enkla knep som du kan använda för att motarbeta rösten i ditt huvud som ständigt rackar ned på dig.


1. Lär känna bluffmakaren och utmana gnället
Det är snudd på omöjligt att helt bli kvitt rösten i huvudet som alltid gnäller och försöker trycka ner oss. Den hittar alltid nya sätt att påminna om gamla misslyckanden och undergräva våra framgångar. Acceptera att den är en del av dig. Ge rösten ett (fånigt) namn och ett (fånigt) utseende. Då blir det svårare att ta den på samma allvar. Lär känna bluffmakaren och ta kontroll över rösten genom att bli bättre på att svara emot när den börjar klanka ned på dig.

2. Få stöd av andra
Våga prata med andra om din känsla av otillräcklighet. Du är garanterat inte ensam om att känna dig som en bluff då och då. Alla människor tvingas slåss mot den där inre, gapiga kritikern. Att dra ut den där gaphalsen i ljuset är ett effektivt sätt att tysta rösten.

3. Påminn dig själv om alla du lyckats med
Kritikern inom dig får näring av att påminna dig om allt du misslyckats med. Ett effektivt motdrag är att ständigt påminna dig själv om alla bra saker du gjort och lyckats med. Hylla dig själv och backa upp det med faktiska bevis på dina framgångar – det kan vara ett betyg, ett diplom, en artikel du skrivit eller en medalj du fått.

4. Acceptera dina brister och jobbar runt dem
Att ständigt sträva efter att vara perfekt och aldrig vara nöjd med någonting är ett idiotsäkert sätt att hålla kritikern inom dig vid liv. Omfamna dina brister och jobba på med dina ambitioner i alla fall. Perfekt är ett luddigt begrepp. Sänk ambitionsnivån en smula, lär dig kompromissa. Det är alltid bättre att göra klart något än att ge upp halvvägs.


Andra läser om...

Dela denna sida på:
FacebookTwitterLinkedInGoogle BookmarksMyspaceTumblrRedditGoogle ReaderDiggDeliciousBlinkListStumbleUponMSNReporter
Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag
Webbredaktör - frida@smartare-liv.se