Att bibehålla en hälsosam och aktiv livsstil är avgörande, särskilt efter 40-årsåldern. Regelbunden motion kan inte bara hjälpa dig att må bättre fysiskt, men även mentalt. Här är några av de bästa övningarna för att hålla sig i form efter 40.
Styrketräning
Styrketräning är viktig för att bibehålla muskelmassa och benstyrka, vilket är särskilt viktigt eftersom dessa börjar minska med åldern.
Konditionsträning
Kardiovaskulär träning, som att gå, jogga, cykla eller simma, är utmärkt för hjärthälsan och för att förbättra din allmänna uthållighet.
Flexibilitetsövningar
Övningar som yoga eller pilates kan förbättra flexibiliteten och rörligheten, vilket är viktigt för att förebygga skador och hålla kroppen smidig.
Mobilio är spelet som gör mobilen social på riktigt.
Inga appar. Bara en bok. 1000 knasiga, roliga och smarta uppdrag där du använder mobilen för att spela – inte för att försvinna.
🌀 Skicka sms, ta selfies, posta galna grejer, googla på tid – och se vem som blir Mobilmästaren i ditt gäng.
Perfekt för:
✔️ Familjekvällar
✔️ Förfester
✔️ Stugor utan wi-fi (bara lite 4G)
👊 Den här gången använder ni mobilen för att ha kul – ni försvinner inte in i den.
Beställ Mobilio till sommarpris här ...
Balansövningar
Balansövningar är viktiga för att förhindra fall, vilket blir allt viktigare med åldrande.
Träning med låg inverkan
För de som upplever ledsmärta eller andra fysiska begränsningar, är träning med låg inverkan, såsom simning eller cykling, ett utmärkt alternativ.
400+ livsfrågor som gör hela fyrtioårsåldern till ett strålande nytt äventyr. ❤️
Provläs och beställ "Livet runt 40" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)
