Bästa övningar för att hålla sig i form efter 40

Att bibehålla en hälsosam och aktiv livsstil är avgörande, särskilt efter 40-årsåldern. Regelbunden motion kan inte bara hjälpa dig att må bättre fysiskt, men även mentalt. Här är några av de bästa övningarna för att hålla sig i form efter 40.

Styrketräning
Styrketräning är viktig för att bibehålla muskelmassa och benstyrka, vilket är särskilt viktigt eftersom dessa börjar minska med åldern.

Konditionsträning
Kardiovaskulär träning, som att gå, jogga, cykla eller simma, är utmärkt för hjärthälsan och för att förbättra din allmänna uthållighet.

Flexibilitetsövningar
Övningar som yoga eller pilates kan förbättra flexibiliteten och rörligheten, vilket är viktigt för att förebygga skador och hålla kroppen smidig.

Balansövningar
Balansövningar är viktiga för att förhindra fall, vilket blir allt viktigare med åldrande.

Träning med låg inverkan
För de som upplever ledsmärta eller andra fysiska begränsningar, är träning med låg inverkan, såsom simning eller cykling, ett utmärkt alternativ.

400+ livsfrågor som gör hela fyrtioårsåldern till ett strålande nytt äventyr. ❤️


Provläs och beställ "Livet runt 40" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)