Hur kan man hjälpa sin tonåring med brustet hjärta?

Att hjälpa en tonåring att hantera ett brustet hjärta kan vara en utmaning. Ungdomars första erfarenheter av romantiska relationer och följande hjärtesorg kan vara intensiva. Som förälder eller vårdnadshavare kan du spela en viktig roll i att stötta dem genom denna svåra tid. Här är några sätt att hjälpa:

1. Lyssna och validera deras känslor
Låt din tonåring uttrycka sina känslor och lyssna utan att döma. Validera deras känslor och förstå att de kan uppleva en stark smärta.

2. Erbjud tröst och stöd
Var där för att trösta dem. Ibland kan en kram eller att bara vara där i närheten vara till stor hjälp.

3. Uppmuntra till uttryck
Uppmuntra din tonåring att uttrycka sina känslor, oavsett om det är genom att prata, skriva, måla, eller på annat sätt. Kreativa uttrycksformer kan vara ett effektivt sätt att hantera känslor.

4. Håll balansen mellan stöd och integritet
Visa stöd men respektera också din tonårings behov av privat utrymme och tid för att bearbeta sina känslor själv.

5. Diskutera coping-strategier
Prata om hälsosamma sätt att hantera sorg, såsom att umgås med vänner, delta i fritidsaktiviteter, eller motionera.

6. Hjälp dem att få perspektiv
Utan att bagatellisera deras känslor, hjälp dem att förstå att sorg och smärta över tid kommer att minska och att de kommer att kunna gå vidare.

7. Föreslå professionell hjälp vid behov
Om du märker att din tonåring har svårt att hantera hjärtesorgen och det påverkar deras dagliga liv, överväg att föreslå professionell hjälp från en terapeut.

8. Uppmuntra social interaktion
Uppmuntra din tonåring att tillbringa tid med vänner och familj för att undvika isolering.

9. Var tålmodig
Var tålmodig och förstå att läkningsprocessen kan ta tid. Var ett stöd under hela processen.

10. Dela egna erfarenheter
Om det känns lämpligt, dela dina egna erfarenheter av hjärtesorg och hur du hanterade dem. Detta kan hjälpa din tonåring att känna sig mindre ensam i sina känslor.

Nästa steg
För ytterligare stöd och vägledning i att hjälpa din tonåring med brustet hjärta, kan boken Vuxen – så funkar det vara en användbar resurs. Den innehåller praktiska tips och råd för att navigera genom ungdomsårens komplexa känslomässiga landskap.


Att hjälpa en tonåring genom en period av hjärtesorg kräver empati, tålamod och förståelse. Genom att vara en källa till tröst och vägledning kan du hjälpa dem att läka och växa från erfarenheten.