Att hjälpa unga vuxna att hantera personlig kris och motgång

Unga vuxna kan möta olika typer av personliga kriser och motgångar som kan vara utmanande att hantera. Som förälder eller mentor är det viktigt att erbjuda stöd och vägledning under dessa svåra tider. Här är några tips:

1. Var en källa till emotionellt stöd
Erbjud ett lyssnande öra och en axel att gråta på. Visa empati och förståelse för deras situation.

2. Uppmuntra till att uttrycka känslor
Uppmuntra dem att uttrycka sina känslor, vare sig det är genom samtal, skrivande, konst eller annan terapeutisk aktivitet.

3. Diskutera hantering av stress och ångest
Prata om strategier för att hantera stress och ångest, såsom andningstekniker, mindfulness och motion.

4. Uppmuntra till att söka professionell hjälp
Uppmuntra dem att söka professionell hjälp om det behövs, såsom att tala med en terapeut eller rådgivare.

5. Hjälp dem att identifiera lärdomar och tillväxt
Hjälp dem att se motgångar som möjligheter till personlig tillväxt och lärande, även om det kan vara svårt.

6. Diskutera vikten av hälsosam livsstil
Uppmuntra till en hälsosam livsstil, inklusive bra kost, tillräckligt med sömn och regelbunden motion, som ett sätt att hantera kriser.

7. Uppmuntra till att upprätthålla sociala kontakter
Uppmuntra dem att bibehålla sina sociala kontakter och stödnätverk, vilket kan vara en viktig källa till stöd.

8. Var ett exempel på motståndskraft
Var en förebild för motståndskraft genom att dela dina egna erfarenheter av att hantera motgångar och kriser.

9. Uppmuntra till att ta en dag i taget
Uppmuntra dem att ta saker en dag i taget och att inte lägga för mycket press på sig själva att snabbt "komma över" sin kris.

10. Var ett långsiktigt stöd
Visa att du är där för dem över tid, inte bara under de akuta faserna av en kris.

Nästa steg
För ytterligare stöd och råd, kan boken Vuxen – så funkar det vara en värdefull resurs. Den innehåller insikter om att hantera personliga kriser och bygga motståndskraft.


Att hjälpa unga vuxna att hantera personlig kris och motgång kräver empati, tålamod och förståelse. Genom att erbjuda ett stödjande öra och praktiska råd kan du hjälpa dem att hantera svåra tider och växa från dessa erfarenheter.