Att vägleda unga vuxna med att hantera känslor av otillräcklighet

Unga vuxna står ofta inför känslor av otillräcklighet när de jämför sig själva med andra eller ställs inför nya utmaningar. Som förälder eller mentor kan du spela en viktig roll i att hjälpa dem att hantera dessa känslor. Här är några tips:

1. Uppmuntra öppen dialog
Skapa en miljö där unga vuxna känner sig bekväma att uttrycka sina känslor. Uppmuntra till öppen och ärlig dialog om deras rädslor och osäkerhet.

2. Visa empati och förståelse
Visa förståelse och empati för deras känslor. Att erkänna och validera deras känslor kan vara ett första steg i att hantera dem.

3. Diskutera realistiska förväntningar
Hjälp dem att sätta realistiska förväntningar på sig själva och att förstå att alla människor har sina styrkor och svagheter.

4. Uppmuntra till självkännedom
Uppmuntra dem att utforska och värdesätta sina egna styrkor och talanger. Självkännedom kan bidra till att bygga upp självförtroende.

5. Diskutera vikten av självmedkänsla
Uppmuntra dem att praktisera självmedkänsla och att vara vänliga mot sig själva, speciellt i tider av misslyckanden eller svårigheter.

6. Undervisa om kraften i ett positivt mindset
Diskutera hur en positiv inställning och mindset kan påverka deras självbild och förmåga att hantera utmaningar.

7. Föreslå praktiska strategier
Ge dem praktiska strategier för att hantera negativa tankar, såsom att skriva ner sina känslor, meditera eller utöva mindfulness.

8. Uppmuntra till att söka stöd
Uppmuntra dem att söka stöd från vänner, familj eller professionella om deras känslor av otillräcklighet blir överväldigande.

9. Stärk deras problemlösningsförmåga
Hjälp dem att utveckla färdigheter i problemlösning och att se utmaningar som möjligheter till lärande och tillväxt.

10. Fira deras framsteg och framgångar
Uppmärksamma och fira deras framsteg och framgångar, oavsett hur små. Detta kan hjälpa dem att känna sig mer kompetenta och självsäkra.

Nästa steg
För ytterligare stöd och råd, kan boken Vuxen – så funkar det vara en värdefull resurs. Den innehåller strategier och tips för att hantera känslor av otillräcklighet och bygga upp en starkare självkänsla.


Att hantera känslor av otillräcklighet är en utmaning som många unga vuxna möter. Genom att vara en stödjande och förstående guide kan du hjälpa dem att utveckla de verktyg och färdigheter som behövs för att övervinna dessa känslor och bygga upp ett starkt självförtroende.