Hantera sorg efter skilsmässa

Att gå igenom en skilsmässa kan vara en av de mest emotionellt utmanande erfarenheterna i livet. Det är inte bara slutet på ett äktenskap utan ofta också på de drömmar och planer som delades tillsammans. Sorg efter skilsmässa är normalt och ett viktigt steg i återhämtningsprocessen. Här är några steg för att hjälpa dig att hantera denna sorg:

1. Tillåt dig själv att sörja
Det är viktigt att ge dig själv tillåtelse att sörja förlusten av ditt äktenskap. Känslor av sorg, ilska, besvikelse och ensamhet är normala och bör erkännas.

2. Sök stöd
Att prata med vänner, familj eller en professionell kan vara mycket hjälpsamt. Stödgrupper för skilda personer kan också erbjuda förståelse och gemenskap.

3. Skapa en ny rutin
Skilsmässa kan rubba din dagliga rutin. Att skapa en ny rutin kan ge en känsla av normalitet och struktur i ditt liv.

4. Ta hand om din hälsa
Fysisk och mental hälsa är viktiga under tiden efter skilsmässan. Motion, balanserad kost och tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att hantera sorgen bättre.

5. Reflektera och lär dig
Ta tid att reflektera över ditt äktenskap och skilsmässan. Att förstå vad som hände kan hjälpa dig att lära dig, växa och gå vidare.

6. Förlåt dig själv och din ex-partner
Förlåtelse kan vara en nyckel till läkning. Detta betyder inte att godkänna vad som hände, utan snarare att släppa taget om bitterhet och ilska.

7. Utforska nya intressen
Att engagera sig i nya hobbies eller intressen kan vara ett sätt att bygga upp ett nytt liv och skapa nya meningsfulla erfarenheter.

8. Överväg professionell hjälp
Om du har svårt att hantera din sorg, kan det vara lämpligt att söka hjälp från en psykoterapeut eller rådgivare.

9. Var tålmodig med din återhämtningsprocess
Varje persons återhämtningsresa är unik och tar tid. Var tålmodig med dig själv under denna process.

10. Hitta nya sätt att definiera dig själv
Skilsmässa kan förändra din identitet. Utforska vem du är utanför ditt äktenskap och vad som ger dig mening och glädje i livet.

Att hantera sorg efter skilsmässa är en viktig del av att läka och bygga upp ett nytt liv. Genom att ta dessa steg kan du börja bearbeta din sorg och röra dig mot ett nytt kapitel i ditt liv.

Nästa steg
För ytterligare stöd och insikter, kan boken Livssorg – när livet inte blev som du hade tänkt vara en användbar resurs. Den erbjuder strategier och perspektiv för att navigera genom livets förändringar och hitta vägar till återhämtning och ny mening.


Att hantera sorg efter en skilsmässa är en process som kan vara både smärtsam och till sist befriande. Det är en tid för självupptäckt och att hitta nya vägar till lycka och uppfyllelse i livet.