Hantera när ens vuxna barn inte vill ha kontakt

Att hantera situationen när ett vuxet barn väljer att bryta kontakten kan vara oerhört smärtsamt och komplicerat. Här är några steg för att hjälpa dig hantera denna svåra situation:

1. Respektera deras beslut
Oavsett hur svårt det är, är det viktigt att respektera ditt barns beslut. Att försöka tvinga kontakt kan leda till ytterligare distansering.

2. Ge utrymme och tid
Ge ditt barn tid och utrymme. Ibland kan en paus i relationen ge båda parter tid att reflektera och läka.

3. Sök stöd
Prata med vänner, familjemedlemmar eller en terapeut. Att hantera förlusten av en relation är svårt och stöd från andra kan vara avgörande.

4. Reflektera över relationen
Fundera över relationens dynamik och ditt eget beteende. Det kan finnas orsaker till varför ditt barn valt att dra sig undan.

5. Håll kommunikationsvägar öppna
Låt ditt barn veta att du är öppen för kontakt i framtiden och att du respekterar deras behov och gränser.

6. Fokusera på din egen hälsa
Ta hand om din egen emotionella och fysiska hälsa. Att arbeta med din egen välbefinnande kan hjälpa dig att hantera situationen bättre.

7. Hitta nya sätt att finna mening
Utforska nya aktiviteter eller återuppta gamla intressen. Att finna mening och glädje i andra delar av ditt liv är viktigt.

8. Överväg familjerådgivning
Om det finns en möjlighet till dialog, kan familjerådgivning vara ett sätt att reparera och förbättra relationen.

9. Acceptera att förändring kan ta tid
Att reparera en relation tar tid och det finns ingen garanti för resultatet. Var tålmodig och håll hoppet uppe.

10. Utforska personlig tillväxt
Använd denna svåra tid för personlig tillväxt. Det kan vara en möjlighet att lära känna dig själv bättre och utveckla nya perspektiv.

Nästa steg
För ytterligare stöd och insikter om att hantera avståndet från ett vuxet barn, kan boken Livssorg – när livet inte blev som du hade tänkt vara en användbar resurs. Den erbjuder vägledning för att hantera livets oväntade svängar och de känslomässiga utmaningar som följer med dem.


Att hantera en bruten relation med ett vuxet barn är en komplex och känslomässig process. Genom att ta hand om dig själv och förbli öppen för framtida möjligheter kan du hitta vägar att hantera situationen och gå vidare.