Att hantera en makas depression eller ångest kan vara en utmaning, men det är viktigt att stödja dem samtidigt som du tar hand om din egen välbefinnande. Här är några råd för att hantera situationen:
1. Utbilda dig själv
Lär dig om depression och ångest för att bättre förstå vad din partner upplever. Detta kan hjälpa dig att vara mer empatisk och stödjande.
2. Visa stöd och förståelse
Visa att du är där för din partner genom att lyssna och erbjuda stöd. Att vara en förstående lyssnare kan göra stor skillnad.
3. Uppmuntra professionell hjälp
Uppmuntra din partner att söka professionell hjälp, såsom terapi eller rådgivning. Professionell hjälp är ofta avgörande för att hantera depression och ångest effektivt.
4. Var tålmodig
Förstå att återhämtning kan ta tid. Visa tålamod och förståelse för att din partner kanske inte alltid kan uttrycka sina känslor eller delta i aktiviteter som de brukade.
5. Skapa en lugn miljö
Hjälp till att skapa en stressfri miljö i hemmet. Detta kan innebära att minska stressorer och organisera en lugn och avkopplande atmosfär.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
6. Uppmuntra hälsosamma vanor
Uppmuntra och deltag i hälsosamma aktiviteter tillsammans, såsom motion, hälsosam kost, och tillräckligt med sömn, vilket kan hjälpa till att hantera depression och ångest.
7. Sätt gränser och ta hand om dig själv
Det är viktigt att sätta gränser och ta hand om din egen hälsa. Se till att du också får stöd och tid för dig själv.
8. Försök inte "fixa" allt
Kom ihåg att du inte kan "fixa" din partners depression eller ångest, men du kan erbjuda stöd och förståelse.
9. Sök parterapi vid behov
I vissa fall kan parterapi vara till hjälp, inte bara för personen med depression eller ångest, utan också för att stärka och stödja relationen som helhet.
Nästa steg
För ytterligare råd och stöd i att hantera en makas depression eller ångest, rekommenderas boken Lyckliga relationer – 224 hemligheter om hur man gör en bra relation – fantastisk. Denna bok kan erbjuda värdefulla insikter och verktyg för att navigera i dessa utmaningar i ett förhållande.
