Det är lättare sagt än gjort att bli kvitt alla tankar, all oro och alla funderingar som mal i huvudet. Men det finns enkla, men effektiva knep för att sortera bort allt som du egentligen inte behöver tänka så mycket på och samtidigt bli mer fokuserad och avslappnad.
1. Gör en ”Brain Dump”
Det här handlar om en väldigt enkel, men effektiv teknik. En ”Brain Dump” innebär att du skriver ner precis allt som du tänker på och oroar dig för. Genom att formulera dina tankar och fästa dem på papper ”tömmer” du huvudet på dem och ”frigör” utrymme för andra och bättre tankar. Tricket att fånga sin oro och jobbiga tankar med ord är otroligt effektivt. Gör en ”Brain Dump” varje kväll innan du ska sova. Du kan göra det på 10 min.
2. Analysera din ”Brain Dump”
Ta en stund varje dag och gå igenom vad du har skrivit. Finns det en lösning på problemen? Finns det konkreta idéer som du kan utveckla? Sortera in dina tankar i olika kategorier – familj, jobb, blandat osv. Då blir det ännu lättare att rensa tankarna och slippa malandet i huvudet. Många gånger kan lösningen på grubblandet finnas i att bara formulera problemet med ord. Andra gånger upptäcker du också att problemet egentligen inte är något konkret problem, bara hjärnspöken.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
3. Skriv en Att-göra-lista
Det här är en utveckling av den förra punkten. Här kan du förtydliga de saker som du skrivit ner och förvandla dem till konkreta projekt. Skriv två listor – en lista med viktiga saker som du ska göra redan imorgon och en med saker som du ska ta itu med när du får tid över. Du blir snabbt bra på att prioritera och att kunna stryka en hel del saker direkt – saker som inte förtjänar att ta upp plats på någon av listorna.
Hur du motiverar dig själv när allt suger❤️
En läsarröst
"Jag älskar den här boken. Författaren är ingen klämkäck "lyckoperson" utan en varm och stadig hand som visar vägen ut för den som känner sig nere. Och så är han rolig också. Man får skratta."
Annelie S, Lidköping
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
En läsarröst
"Jag älskar den här boken. Författaren är ingen klämkäck "lyckoperson" utan en varm och stadig hand som visar vägen ut för den som känner sig nere. Och så är han rolig också. Man får skratta."
Annelie S, Lidköping
Klicka här, läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
