Förstå och stötta unga vuxna genom stress och förväntningar

Unga vuxnas liv kan vara fyllt med stress och höga förväntningar. Som förälder eller vårdnadshavare är det viktigt att förstå och stötta dem genom dessa utmaningar. Här är några sätt att göra det:

1. Lyssna aktivt
Var en aktiv lyssnare och ge ditt barn utrymme att prata om sina känslor och bekymmer utan att känna sig dömda.

2. Erkänna och validera deras känslor
Erkänn och validera deras känslor, även om du inte alltid förstår dem. Detta visar att du tar deras känslor på allvar.

3. Diskutera hantering av stress
Hjälp dem att utveckla strategier för att hantera stress, såsom mindfulness, fysisk aktivitet eller att skriva ner sina tankar.

4. Uppmuntra till en balanserad livsstil
Uppmuntra en hälsosam balans mellan arbete, studier, fritid och socialt liv. Påminn dem om vikten av att ta pauser och skapa tid för avkoppling.

5. Ge råd om tidsplanering
Hjälp dem att utveckla färdigheter i tidsplanering och att sätta realistiska mål, för att minska känslan av överväldigande.

6. Diskutera realistiska förväntningar
Hjälp dem att sätta realistiska förväntningar på sig själva och att förstå att det är okej att inte alltid vara perfekt.

7. Uppmuntra till självvård
Betona vikten av självvård, inklusive tillräckligt med sömn, god kost och tid för hobbies och intressen.

8. Uppmuntra socialt stöd
Uppmuntra dem att behålla och utveckla sociala nätverk och relationer, vilket kan ge viktigt emotionellt stöd.

9. Var tillgänglig för stöd
Se till att de vet att du är tillgänglig för stöd och vägledning när de behöver det.

10. Överväg professionell hjälp
Om stressen och pressen verkar överväldigande, överväg att föreslå professionell hjälp från en psykolog eller terapeut.

Nästa steg
För ytterligare stöd och råd om att hantera unga vuxnas stress och förväntningar, kan boken Vuxen – så funkar det vara en användbar resurs. Den ger praktiska tips och strategier för att hantera de utmaningar som unga vuxna står inför, och hur du som förälder eller vårdnadshavare kan ge bästa möjliga stöd.


Att stötta en ung vuxen genom stress och förväntningar kräver förståelse, empati och tålamod. Genom att erbjuda ditt stöd och vägledning kan du hjälpa dem att navigera genom dessa utmaningar på ett hälsosamt sätt.