Hantera förlust av vänner eller partner vid 60

Förlusten av en vän eller partner är alltid smärtsam, men när vi når våra 60-tal kan dessa förluster kännas ännu mer genomgripande, eftersom de påminner oss om vår egen dödlighet och de förändringar som åldrandet för med sig. Här är några strategier för att hantera dessa känslor av sorg och förlust:

Ge dig själv tid att sörja
Varje person hanterar sorg på sitt eget sätt. Tillåt dig själv att känna sorg, ilska, förnekelse och alla andra känslor som kan dyka upp. Förstå att sorgprocessen inte har någon tidsram och att det är okej att känna sorg även efter lång tid.

Sök stöd
Prata med vänner, familj eller professionella terapeuter. Överväg att delta i en sorggrupp, där du kan dela dina känslor med andra som går igenom liknande upplevelser.

Minns och fira livet
Skapa en minnesbok, skriv ner minnen, eller sätt ihop ett fotoalbum. Dessa handlingar kan hjälpa dig att minnas och fira den tid du hade tillsammans med din älskade.

Hitta nya rutiner
Efter en förlust kan gamla rutiner kännas smärtsamma. Det kan vara hjälpsamt att skapa nya rutiner eller traditioner för att ge struktur och syfte till din dag.

Ta hand om dig själv
Se till att äta rätt, motionera och sova tillräckligt. Att ta hand om din fysiska hälsa kan hjälpa dig att hantera den emotionella stressen av förlust.

Undvik att ta stora beslut direkt
Efter en förlust kan det vara frestande att göra stora livsförändringar. Försök dock att undvika att fatta stora beslut tills du har haft tid att bearbeta din sorg.

Fokusera på positiva minnen
När du är redo, försök att tänka tillbaka på de goda tiderna och glädjande minnen du delade med din älskade.

Överväg framtida relationer
Om du förlorat en partner, kan tanken på att dejta igen verka skrämmande. Det finns ingen tidsram för när det är "rätt" att börja om, men när du är redo, kan nya relationer ge tröst och glädje.

Förlusten av en älskad är en av de svåraste utmaningarna vi står inför, men med tiden, stöd och förståelse kan vi lära oss att hantera vår sorg och finna glädje igen.

400+ livsfrågor som gör sextioårsåldern till ett nytt glittrande kapitel. ❤️


Provläs och beställ "Livet runt 60" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)