Efter att ha förlorat en nära, känner jag mig förlorad. Vad gör jag nu?

Att förlora någon nära kan skaka om ens värld i grunden och ge en känsla av förvirring och osäkerhet. Det är en av de mest smärtsamma upplevelserna i livet, men det finns steg du kan ta för att navigera genom denna svåra tid:

Sörj på ditt eget sätt.
Alla sörjer olika. Vissa behöver tala ut om sina känslor, medan andra kan hitta tröst i tystnad eller ensamhet. Det finns ingen "rätt" sätt att sörja.

Sök stöd.
Vare sig det är från vänner, familj, stödgrupper eller professionella rådgivare, kan det vara ovärderligt att ha någon att dela sin sorg med.

Var tålmodig med dig själv.
Sorg är inte något man "kommer över" över en natt. Det är en process, och det är okej att ge dig själv tid.

Hitta sätt att minnas.
Att skapa minnesmärken eller hålla på traditioner kan vara ett sätt att hedra den bortgångne och känna en koppling till dem.

Tillåt dig själv att känna alla känslor.
Sorg kan komma med en mängd känslor, från ilska till skuld till lättnad. Acceptera dem alla som en del av din helande process.

Planera för framtiden.
När du känner dig redo, börja tänka på dina nästa steg. Vad vill du göra med ditt liv framåt? Hur kan du hitta mening igen?

Att förlora någon nära kan lämna ett tomrum som känns omöjligt att fylla. Men med tid, stöd och förståelse kan du hitta en väg framåt. För ytterligare råd, vägledning och hjälp för att navigera genom sorgens komplexa landskap, kan boken "Kära framtid, jag är redo!" vara en tillgång för dig på din resa mot läkning.