5 enkla vanor som dramatiskt kan förändra – och förbättra – ditt liv

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Skit i Jantelagen


1. Rör på dig varje dag. Det räcker med små förändringar för att förbättra din hälsa dramatiskt. Ta trapporna istället för hissen. Gå eller cykla istället för att ta bilen. Res dig upp och rör på dig 5 minuter varje timme om du har ett stillasittande jobb. Börja i liten skala. När du fått in rutinerna kan du öka på dem lite, kanske börja ta långpromenader, jogga, simma eller börja träna på gym.

2. Ställ öppna frågor när du pratar med andra människor – frågor som man inte bara kan svara ja eller nej på. Det gör att du fokuserar mer på att lyssna än på att lyfta fram dina egna åsikter. Det kommer göra dig klokare och öppnare som människa.

3. Njut av en stunds tystnad varje dag. Skapa utrymme för lite egentid. Det kan räcka med 5 eller 10 minuter om dagen för att du ska komma ned i varv ordentligt. Låt världen klara sig själv en stund.



LÄS OCKSÅ: 5 viktiga påminnelser om varför du faktiskt aldrig kan misslyckas

4. Skriv ned dina tankar varje kväll. Det behöver inte vara välformulerade eller grammatiskt korrekta meningar. Det är bara du som ska skriva av dig för att rensa hjärnan. Att formulera sina bekymmer och känslor med ord frigör massor av stress och hjälper dig att koppla av och kunna börja på nytt imorgon.

5. Stäng av mobilen, datorn och TV:n. Skapa en frizon för dig själv där du kopplar av, loggar ut och stänger ner allt brus en timme om dagen. Din själ kommer att må bra av en sådan enkel uppoffring för handen på hjärtat – vad är det som du egentligen missar?