7 dåliga och 7 bra sätt att förbättra självkänslan

Att bygga en stark självkänsla är en viktig del av personlig utveckling och psykisk hälsa. Det finns många sätt att närma sig denna process, men vissa metoder kan vara mer skadliga än hjälpsamma. Låt oss utforska sju vanliga men ineffektiva sätt att försöka förbättra självkänslan, och jämföra dem med sju hälsosammare och mer effektiva strategier.


Dåliga sätt att förbättra självkänsla

1. Jämföra sig med kändisar på Instagram: Att ständigt jämföra sig med idealiserade och ofta retuscherade bilder kan leda till en känsla av otillräcklighet och låg självkänsla.

2. Överdriva prestationer: Att överdriva eller ljuga om dina framgångar för att känna dig bättre kan skapa en känsla av falskhet och förvärra självkänslan.

3. Ignorera egna behov: Att ständigt sätta andras behov före dina egna kan leda till att du försummar ditt eget välbefinnande.

4. Söka ständig bekräftelse från andra: Att förlita sig på andras godkännande för att känna sig värdefull kan skapa en beroende relation och underminera din självständighet.

5. Kritisk inre dialog: Att ständigt kritisera och nedvärdera dig själv förstärker negativa självbilder och låg självkänsla.

6. Undvika nya utmaningar: Att undvika nya situationer eller utmaningar av rädsla för misslyckande kan hindra personlig tillväxt och självförtroende.

7. Beroende av yttre framgångar: Att enbart basera din självkänsla på yttre framgångar, som jobb, status eller rikedom, kan skapa en instabil och ytlig självbild.


Bra sätt att förbättra självkänsla

1. Sätta realistiska mål: Att sätta och uppnå realistiska mål kan ge en känsla av framgång och stärka din självkänsla.

2. Omge sig med positiva personer: Att umgås med personer som stödjer och uppmuntrar dig kan ha en positiv effekt på din självkänsla.

3. Öva på självmedkänsla: Att behandla dig själv med vänlighet och förståelse, särskilt under svåra tider, kan bygga en starkare och mer positiv självbild.

4. Acceptera och uppskatta dig själv: Att lära dig att acceptera dina brister och uppskatta dina unika kvaliteter kan hjälpa till att bygga en stabil självkänsla.

5. Reflektera över personliga styrkor: Att regelbundet reflektera över och erkänna dina styrkor och framgångar kan stärka din självbild.

6. Engagera sig i aktiviteter som man tycker om: Att delta i aktiviteter som ger glädje och tillfredsställelse kan förbättra din självkänsla.

7. Söka professionell hjälp vid behov: Att prata med en terapeut eller rådgivare kan ge stöd och strategier för att bygga en sundare självkänsla.

Att förbättra din självkänsla är en personlig resa som kräver tid och tålamod. Genom att undvika negativa beteenden och istället anta mer konstruktiva strategier kan du bygga en starkare och mer hälsosam självbild.
En fantastiskt positiv bok i ämnet är Hur du blir din egen bästa vän som många gillar.