Växa upp med en alkoholmissbrukande förälder kan ofta lämna djupa ärr på ens självkänsla och självbild. Att bygga upp denna självkänsla igen är en process som tar tid, men det är absolut möjligt. Här är några steg att överväga:
Erkänna det förflutna
Innan man kan gå vidare är det viktigt att erkänna den smärta och de skador som ens föräldrars missbruk kan ha orsakat. Förnekelse kan förhindra läkning.
Sök professionell hjälp
Terapi eller rådgivning kan erbjuda verktyg och tekniker för att bygga upp självkänslan och bearbeta gamla sår.
Skapa en positiv självbild
Öva på att tala vänligt och stöttande till dig själv. Skriv ner positiva affirmationer och upprepa dem dagligen.
Omge dig med stödjande människor
Hitta en gemenskap eller vänner som uppmuntrar och stödjer dig i din resa mot ökad självkänsla.
Lär dig att sätta gränser
Stå upp för dig själv och dina behov. Lär dig att säga nej och sätta gränser med människor som kanske inte är hälsosamma för dig.
Mitt sommarlov – En bok full av äventyr, minnen och skoj bortom skärmarna
Tänk dig ett sommarlov där varje dag kan bli ett äventyr – där barnet får skriva, rita, klura, upptäcka och ha riktigt roligt.
”Mitt sommarlov” är inte bara en dagbok för alla sommarlovets dagar – det är en sommarföljeslagare med 100 uppdrag, hemliga språk, kreativa lekar och plats för alla de där oförglömliga stunderna.
Det här är boken som gör sommaren minnesvärd – på riktigt, och utan att en enda laddkabel behövs.
🎁 Perfekt som present till:
Barn mellan ca 6–13 år som vill ha kul, tänka själva och upptäcka nya saker.
Barnbarnet som “har allt” – utom en sommar fylld av minnen.
Barn som behöver en skärm-paus och vill känna sig som huvudperson i sitt eget äventyr.
Sommaren flyger förbi. Men den här boken hjälper barn att fånga den – och minnas för alltid.
📘 ”Mitt sommarlov” finns att beställa nu:
Povläs Mitt sommarlov här ...
Fokusera på dina prestationer
Oavsett hur små eller stora de är, firar dina prestationer. Detta bygger upp självkänsla över tid.
Utveckla nya färdigheter
Att lära sig något nytt kan ge en känsla av prestation och stärka ens tro på sina egna förmågor.
Skilj mellan din identitet och dina föräldrars beteende
Kom ihåg att du inte är definierad av dina föräldrars val eller missbruk.
Dyk djupt in i självreflektion
Att förstå dig själv, dina styrkor, svagheter och allt däremellan kan hjälpa dig att bygga en fastare grund för din självkänsla.
Till sist
Att bygga upp självkänsla efter att ha vuxit upp med en alkoholmissbrukande förälder är en resa som kan ta tid, men det är en resa värd att ta. Med rätt verktyg, stöd och engagemang kan du skapa en positiv och kärleksfull syn på dig själv. Överlevnadshandbok för alkisungar kan erbjuda ytterligare vägledning och stöd på denna väg.
