Att gå igenom en skilsmässa kan vara en av de mest emotionellt utmanande erfarenheterna i livet. Det kan leda till en minskad självkänsla och självförtroende. Att bygga upp din självkänsla igen är dock inte bara möjligt, utan också en viktig del av din återhämtning. Här är några steg som kan hjälpa dig på vägen:
1. Ge dig själv tid att sörja
Acceptera och ge dig själv tid att sörja slutet på ditt äktenskap. Att erkänna och bearbeta dina känslor är ett viktigt steg.
2. Sök stöd från andra
Prata med familj, vänner eller en terapeut om dina upplevelser. Att dela dina tankar och känslor kan vara mycket läkande.
3. Uppskatta dina egna styrkor
Reflektera över dina personliga styrkor och prestationer. Att uppskatta dig själv för dina egenskaper och det du har åstadkommit kan bygga upp din självkänsla.
4. Sätt personliga mål
Sätt realistiska och uppnåbara mål för dig själv. Att arbeta mot och uppnå dessa mål kan ge en känsla av framgång och självförverkligande.
5. Utveckla nya intressen
Utforska nya aktiviteter eller hobbies. Att lära sig nya saker och utveckla nya intressen kan öka ditt självförtroende och ge en känsla av nystart.
Bli dina barnbarns hemliga coach genom livet
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
6. Ta hand om din fysiska hälsa
Motionera regelbundet, ät en balanserad kost och se till att få tillräckligt med sömn. En god fysisk hälsa kan bidra till en bättre psykisk hälsa.
7. Praktisera självmedkänsla
Var snäll mot dig själv och praktisera självmedkänsla. Förstå att skilsmässa är en svår upplevelse och att det är okej att inte vara perfekt.
8. Undvik negativ självkritik
Var uppmärksam på negativ inre dialog och sträva efter att ersätta den med positiva och uppmuntrande tankar om dig själv.
9. Återupptäck dig själv
Använd denna tid för att återupptäcka vem du är utanför ditt äktenskap. Att utforska din identitet kan stärka din självkänsla.
10. Överväg professionell hjälp
Om du känner att du inte kan hantera din situation på egen hand, tveka inte att söka professionell hjälp.
Nästa steg
Vi rekommenderar starkt att du läser boken Hur du blir din egen bästa vän som ett komplement till dessa strategier. Boken erbjuder praktiska råd och strategier för att bygga upp självkänsla, speciellt efter livsförändrande händelser som en skilsmässa. Genom att bli din egen bästa vän kan du hitta nya sätt att se på dig själv och ditt liv, stärka din självkänsla och påbörja ett nytt kapitel i ditt liv.
