Det engelska uttrycket Brain food syftar på mat som stimulerar hjärnan. Och det spelar ingen roll om du är ung eller gammal, det är smart att äta mat som ger din hjärna näring.
Här kommer exempel på mat som forskarna menar stimulerar hjärnan:
1. Lax eller tonfisk innehåller Omega 3 som man tror hjälper till att hålla hjärnan frisk men också troligen kan reparera skadade celler i hjärnan.
2. Grönsaker som broccoli, spenat – med andra ord de grönsaker som barn inte gillar.
3. Ägg är packade med B-vitaminer och de är bra för hjärnan.
4. Bönor och linser. Fördelarna med böner och linser är stora. De inkluderar inte bara bra mat för hjärnhälsa men hjälper också matsmältningen och immunförsvaret att fungera bättre.
5. Nötter, och speciellt mandlar innehåller hälsosamma fetter och vitamin E som är viktig för hjärnans funktioner.
LÄS OCKSÅ: 10 frågor till bankomatkön
6. Olivolja. Välj olivolja istället för smör så ofta du kan.
7. Blåbär. Speciellt vilda blåbär är en fantastisk källa till antioxidanter som hjälper hjärnan.
8. Rött vin i måttliga doser hjälper i likhet med blåbär till att förse hjärnan med antioxidanter.
9. Solrosfrön. Ät dem genom att strö dem över gröten, filen eller ha med dem i dina sallader. De ger din hjärna viktiga E-vitaminer.
Bli dina barnbarns hemliga coach genom livet
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Och en sak till!
Alla säger ...
...att man ska respektera sig själv
...att man ska ta hand om sig själv
...att man ska vara lycklig
...att man inte ska låta sig bli trampad på
...att man ska förverkliga sina drömmar
...att man inte ska låta andra göra våra hjärtan mörka
...att man ska släppa taget om det förflutna
...att man ska bli känslomässigt ärlig mot sig själv
... ja, att man helt enkelt ska bli sin egen bästa vän.
Felet med de här peppande meningarna är ju inte att de säger fel saker. De säger bra saker, men de berättar inte HUR man ska göra. ATT man ska är nämligen inte samma sak som HUR.
Nedanstående bok som lästs av fler än 46 000 personer berättar HUR du ska göra för att bli din egen bästa vän. HUR du ska göra för att behandla dig själv med respekt och visa dig själv ditt riktiga värde. Läs den. Du får alltid det bästa priset av oss eftersom det är vi som ger ut boken.
Blir det här året då du tar hand om dig själv bättre? ❤️
Möt din egen skyddsängel i den här boken
En läsarröst
"Tack för den bästa bok jag läst! Önskar så att jag läst denna tidigare i livet och tagit hand om mig själv bättre. Jag kommer att bära med mig denna resten av livet och även dela den med nära."
Michaela Johansson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
Möt din egen skyddsängel i den här boken
En läsarröst
"Tack för den bästa bok jag läst! Önskar så att jag läst denna tidigare i livet och tagit hand om mig själv bättre. Jag kommer att bära med mig denna resten av livet och även dela den med nära."
Michaela Johansson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken 100 kronor billigare än i bokhandeln).
