Hur kan jag bli min egen beskyddare i svåra tider?

Livet är oförutsägbart och utmaningar är oundvikliga. I dessa stunder är det viktigt att kunna stå upp för sig själv och vara sin egen beskyddare. Men vad innebär det att vara sin egen beskyddare och hur kan du utveckla styrkan att hantera motgångar? Här är några steg att följa:

1. Bygg upp din inre styrka
Förstärk ditt självprat. Påminn dig själv om din förmåga att hantera svårigheter och utveckla en mer motståndskraftig inställning.

2. Skapa en trygghetsplan
Ha en plan redo för hur du ska hantera stressande situationer. Det kan innebära att öva på andningstekniker, ha en stödperson att ringa, eller att känna till dina gränser.

3. Lär dig självförsvar
Det kan vara fysiskt, mentalt eller emotionellt självförsvar. Att känna till grundläggande självförsvarstekniker kan ge dig en känsla av kontroll och säkerhet.

4. Utveckla självkännedom
Ju mer du förstår dig själv, dina gränser och vad du behöver i stressiga tider, desto bättre kan du beskydda dig själv.

5. Ta hand om din fysiska hälsa
Regelbunden motion, näringsrik kost och tillräckligt med sömn kan bygga upp din fysiska uthållighet och motståndskraft.

6. Öva på att säga nej
Att kunna sätta gränser och säga nej är en viktig del av att vara sin egen beskyddare och undvika att ta på sig för mycket.

7. Sök professionellt stöd
Ibland kan vi behöva hjälp med att utveckla verktygen för självbeskydd. Terapi eller rådgivning kan vara ovärderligt.

8. Omge dig med positiva influenser
Var selektiv med vem du tillåter i ditt liv. Positiva, stöttande människor kan göra en stor skillnad i svåra tider.

9. Öva på mindfulness
Att vara närvarande och medveten kan hjälpa dig att identifiera när du börjar känna dig överväldigad och behöver ta ett steg tillbaka.

Nästa steg
Att bli din egen beskyddare är inte en enkel uppgift, men det är en nödvändig färdighet för att navigera livets upp- och nedgångar. För mer vägledning och självstärkande tekniker, kolla in boken Hur du blir din egen bästa vän. Den ger dig verktygen att bygga upp en känsla av självtillit och inre styrka som kan bära dig genom utmaningarna i livet.