Ensamhet kan påverka människor i alla åldrar, men de som är över 60 kan vara särskilt sårbara. Orsaker till detta kan inkludera förlust av en älskad, avstånd från familj, eller förändringar i sociala nätverk. Här är några strategier för att bekämpa känslor av ensamhet:
Aktivera dig
Engagera dig i fysiska aktiviteter, vare sig det är promenader, trädgårdsarbete eller en ny sport. Motion kan lindra symtom på depression och ångest och även ge möjligheter till social interaktion.
Återuppta gamla eller starta nya hobbyer
Att lära sig något nytt eller återuppta en gammal hobby kan hjälpa till att distrahera tankarna från ensamhet och skapa nya sociala möjligheter.
Gå med i en klubb eller grupp
Det finns många grupper och klubbar för seniorer som fokuserar på allt från läsning till resor. Att vara en del av en grupp kan erbjuda en känsla av gemenskap och tillhörighet.
Frivilligt arbete
Genom att hjälpa andra kan du känna dig mer förbunden och meningsfull. Det är också ett bra sätt att träffa nya människor.
Förbli uppkopplad
Tack vare tekniken kan vi hålla kontakten med vänner och familj oavsett var de befinner sig. Regelbunden kontakt, även om det bara är ett telefonsamtal, kan hjälpa till att lindra känslor av isolering.
Överväg terapi eller rådgivning
Om ensamheten känns överväldigande kan det vara till hjälp att tala med en professionell rådgivare eller terapeut.
Djurkompis
Ett husdjur kan erbjuda sällskap och en ovillkorlig kärlek som kan vara särskilt tröstande under svåra tider.
Utöka ditt sociala nätverk
Överväg att delta i sociala evenemang eller kurser som erbjuds i ditt samhälle. Detta kan vara ett bra sätt att träffa nya människor och knyta an.
Acceptera och uttryck dina känslor
Det är viktigt att erkänna och acceptera dina känslor. Prata med någon du litar på om hur du känner.
Ensamhet är en känsla, inte en permanent situation. Med rätt strategier och stöd kan du hitta sätt att känna dig mer förbunden och mindre isolerad.
400+ livsfrågor som gör sextioårsåldern till ett nytt glittrande kapitel. ❤️
Provläs och beställ "Livet runt 60" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)
Konsten att motivera sig själv när allt suger❤️
Vår mest populära bok just nu
”En livsförändrande läsning full av verktyg för mig som har en benägenhet att bli deppad ibland. Jag öppnar boken (som nu är full av understrykningar) och går till mina favoritpartier som hjälper mig komma tillbaka snabbare.”
Eva Berg, Stockholm
Beställ den i vår egen bokhandel till ett superpris just nu!
Här hittar du boken ...
Vår mest populära bok just nu
”En livsförändrande läsning full av verktyg för mig som har en benägenhet att bli deppad ibland. Jag öppnar boken (som nu är full av understrykningar) och går till mina favoritpartier som hjälper mig komma tillbaka snabbare.”
Eva Berg, Stockholm
Beställ den i vår egen bokhandel till ett superpris just nu!
Här hittar du boken ...
