1. Le mer
Hjärnan tolkar ditt leende som att du också mår bättre än du kanske innerst inne känner dig. Ett leende förändrar kemin i hjärnan och frigör endorfiner som gör att du känner dig piggare och gladare.
2. Motionera
Endorfiner frigörs också när vi rör på oss. Simma, cykla, jogga eller gör andra saker som du får upp pulsen av. Motion gör oss både fysiskt och psykiskt upplyfta.
3. Lyssna på musik
Musik är kanske världens bästa receptfria medicin mot depressioner och trötthet. Dra upp volymen på dina favoritlåtar så får du ännu bättre effekt.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
4. Sätt tydliga mål
Alla behöver något att sträva efter och utmanas av. Att bara slöa och ”ta dagen som den kommer” kan vara skönt en dag eller en helg, men aldrig i det långa loppet. Sätt upp konkreta, långsiktiga mål och bli gladare över att skapa en mening med tillvaron och att ha något att se fram emot varje dag.
LÄS OCKSÅ: Sex enkla steg att hitta dig själv
5. Lägg bort mobilen
Allt fler undersökningar visar att ett flitigt mobilmeckande skapar oro, stress, ångest och gör oss splittrade och deppiga. Våga utmana dig själv med en mobilfri timme – eller en mobilfri dag!
Lär känna dig själv - 756 frågor om DIG ❤️
En läsarröst
"Man blir faktiskt lite paff när man börjar läsa eftersom frågorna kommer så nära så fort. Jag läser lite då och då, går igenom, reflekterar och växer hela tiden. Det är en remarkabel bok. Jag har aldrig blivit lika tagen av någon annan bok som av den här. Den som läser den ska vara beredd på att man kan vilja börja förändra saker."
Maria Almgren
Klicka här, provläs och läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
En läsarröst
"Man blir faktiskt lite paff när man börjar läsa eftersom frågorna kommer så nära så fort. Jag läser lite då och då, går igenom, reflekterar och växer hela tiden. Det är en remarkabel bok. Jag har aldrig blivit lika tagen av någon annan bok som av den här. Den som läser den ska vara beredd på att man kan vilja börja förändra saker."
Maria Almgren
Klicka här, provläs och läs vad andra tycker och få ett superbjudande just nu. ❤️
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
