5 enkla sätt att må bättre och få bättre självinsikt

1. Le mer
Hjärnan tolkar ditt leende som att du också mår bättre än du kanske innerst inne känner dig. Ett leende förändrar kemin i hjärnan och frigör endorfiner som gör att du känner dig piggare och gladare.

2. Motionera
Endorfiner frigörs också när vi rör på oss. Simma, cykla, jogga eller gör andra saker som du får upp pulsen av. Motion gör oss både fysiskt och psykiskt upplyfta.

3. Lyssna på musik
Musik är kanske världens bästa receptfria medicin mot depressioner och trötthet. Dra upp volymen på dina favoritlåtar så får du ännu bättre effekt.

4. Sätt tydliga mål
Alla behöver något att sträva efter och utmanas av. Att bara slöa och ”ta dagen som den kommer” kan vara skönt en dag eller en helg, men aldrig i det långa loppet. Sätt upp konkreta, långsiktiga mål och bli gladare över att skapa en mening med tillvaron och att ha något att se fram emot varje dag.

LÄS OCKSÅ: Sex enkla steg att hitta dig själv

5. Lägg bort mobilen
Allt fler undersökningar visar att ett flitigt mobilmeckande skapar oro, stress, ångest och gör oss splittrade och deppiga. Våga utmana dig själv med en mobilfri timme – eller en mobilfri dag!