I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Personlig utveckling

5 enkla sätt att må bättre och få bättre självinsikt




1. Le mer
Hjärnan tolkar ditt leende som att du också mår bättre än du kanske innerst inne känner dig. Ett leende förändrar kemin i hjärnan och frigör endorfiner som gör att du känner dig piggare och gladare.

2. Motionera
Endorfiner frigörs också när vi rör på oss. Simma, cykla, jogga eller gör andra saker som du får upp pulsen av. Motion gör oss både fysiskt och psykiskt upplyfta.

3. Lyssna på musik
Musik är kanske världens bästa receptfria medicin mot depressioner och trötthet. Dra upp volymen på dina favoritlåtar så får du ännu bättre effekt.

4. Sätt tydliga mål
Alla behöver något att sträva efter och utmanas av. Att bara slöa och ”ta dagen som den kommer” kan vara skönt en dag eller en helg, men aldrig i det långa loppet. Sätt upp konkreta, långsiktiga mål och bli gladare över att skapa en mening med tillvaron och att ha något att se fram emot varje dag.

5. Lägg bort mobilen
Allt fler undersökningar visar att ett flitigt mobilmeckande skapar oro, stress, ångest och gör oss splittrade och deppiga. Våga utmana dig själv med en mobilfri timme – eller en mobilfri dag!


Andra läser om...

Dela denna sida på:
FacebookTwitterLinkedInGoogle BookmarksMyspaceTumblrRedditGoogle ReaderDiggDeliciousBlinkListStumbleUponMSNReporter
Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag
Webbredaktör - frida@smartare-liv.se