Bästa sätten att stödja unga vuxna med ångest och stress

Unga vuxna kan ofta uppleva ångest och stress, och det är viktigt att kunna stödja dem genom dessa utmaningar. Här är några effektiva sätt att göra detta:

1. Skapa en öppen kommunikationsmiljö
Uppmuntra till öppen och icke-dömande kommunikation. Visa att du är tillgänglig att lyssna utan att direkt försöka "fixa" problemet.

2. Förstå deras erfarenheter
Försök att förstå vad de går igenom utan att minimera deras känslor eller erfarenheter. Erkänn att deras känslor är giltiga.

3. Uppmuntra till professionell hjälp
Om ångest och stress är överväldigande, uppmuntra dem att söka professionell hjälp från en psykolog eller terapeut.

4. Lär ut stresshanteringstekniker
Hjälp dem att lära sig tekniker för stresshantering, såsom mindfulness, avslappningsövningar eller motion.

5. Stödja en hälsosam livsstil
Uppmuntra till hälsosamma livsstilsval som regelbunden motion, en näringsrik kost och tillräckligt med sömn.

6. Uppmuntra social interaktion
Uppmuntra dem att umgås med vänner och familj och att inte isolera sig.

7. Hjälp dem att identifiera stressorer
Arbeta tillsammans för att identifiera särskilda stressorer och diskutera strategier för att hantera eller eliminera dessa.

8. Stödja självvård
Betona vikten av självvård och uppmuntra dem att ta tid för aktiviteter som de tycker om och som ger dem avkoppling.

9. Sätt gränser
Hjälp dem att förstå vikten av att sätta gränser, både i personliga relationer och i termer av arbetsbelastning eller studier.

10. Var en stabil stödperson
Var en konsekvent och stabil källa till stöd, och visa att du finns där för dem oavsett vad.

Nästa steg
För ytterligare stöd och information, kan boken Vuxen – så funkar det vara en värdefull resurs. Den ger praktiska råd om hur man hanterar ångest och stress, och hur du som förälder eller närstående kan ge stöd på bästa sätt.


Att stötta unga vuxna med ångest och stress kräver förståelse, tålamod och empati. Genom att ge dem rätt verktyg och stöd kan du hjälpa dem att hantera sina utmaningar på ett effektivt sätt.