Att hjälpa unga vuxna att hantera avslag och besvikelser

Att hantera avslag och besvikelser är en viktig del av att bli vuxen. Att ge stöd och vägledning till unga vuxna i dessa situationer kan hjälpa dem att utveckla resiliens och förmågan att gå vidare. Här är några sätt att stötta dem:

1. Lyssna och visa empati
Var tillgänglig för att lyssna och visa förståelse för deras känslor. Att bli hörd kan lindra smärtan i avslag och besvikelser.

2. Uppmuntra perspektivtagande
Hjälp dem att se situationen i ett bredare perspektiv och att förstå att avslag och misslyckanden är en naturlig del av livet.

3. Fokusera på lärande
Uppmuntra dem att se misslyckanden som möjligheter att lära och växa. Diskutera vad de kan ta med sig från erfarenheten för framtiden.

4. Förstärk deras självkänsla
Hjälp dem att förstå att deras värde inte definieras av yttre framgångar eller misslyckanden. Påminn dem om deras styrkor och talanger.

5. Diskutera coping-strategier
Samtala om olika sätt att hantera negativa känslor, såsom att skriva ner sina tankar, prata med vänner, eller delta i fysiska aktiviteter.

6. Uppmuntra till nya försök
Uppmuntra dem att inte ge upp, att prova igen eller att söka nya vägar och möjligheter.

7. Var realistisk
Hjälp dem att sätta realistiska mål och förväntningar för framtiden för att undvika orealistiska förväntningar och potentiell besvikelse.

8. Erkänn deras känslor
Det är viktigt att erkänna och validera deras känslor av sorg eller frustration, snarare än att bara säga att "det kommer att bli bättre."

9. Ge exempel på motståndskraft
Dela exempel på personer, inklusive dig själv, som har upplevt och övervunnit liknande situationer.

10. Överväg professionell hjälp
Om de kämpar med att hantera sina känslor, överväg att föreslå professionell hjälp från en terapeut eller rådgivare.

Nästa steg
För ytterligare vägledning, kan boken Vuxen – så funkar det vara ett användbart verktyg. Den innehåller insikter och strategier för att hantera livets utmaningar, inklusive hur man hanterar avslag och besvikelser.


Att lära unga vuxna att hantera avslag och besvikelser på ett hälsosamt sätt är viktigt för deras emotionella välbefinnande och personliga utveckling. Genom ditt stöd och vägledning kan du hjälpa dem att bygga resiliens och förmågan att möta framtida utmaningar.