I dagens digitala ålder är det vanligt att jämföra våra liv med andras genom sociala medier, och detta kan ibland leda till negativa känslor av otillräcklighet eller avundsjuka. Här är några strategier för att hantera och minska jämförelse med andra på sociala medier:
Skapa medvetenhet
Börja med att bli medveten om hur du reagerar när du ser inlägg från andra på sociala medier. Känner du dig glad, avundsjuk, otillräcklig eller något annat? Genom att vara medveten om dina känslor kan du börja ta steg för att hantera dem.
Granska ditt användande
Ta en titt på hur mycket tid du spenderar på sociala medier och hur det påverkar ditt välmående. Om du upptäcker att du ofta känner dig nere eller otillräcklig efter att ha använt sociala medier, kan det vara dags att minska ditt användande.
Rensa din feed
Gå igenom dina följare och vänner på sociala medier och avfölj eller göm de konton som får dig att må dåligt eller jämföra dig med andra. Fokusera istället på att följa konton som inspirerar och stödjer dig.
Bli dina barnbarns hemliga coach genom livet
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Prata om det
Dela dina känslor med någon du litar på, som en vän eller familjemedlem. Ibland kan det hjälpa att prata om dina känslor och få perspektiv från någon annan.
Fokusera på dig själv
Sätt tid åt att fokusera på dina egna mål, drömmar och prestationer istället för att jämföra dig med andra. Vad vill du uppnå? Vad är viktigt för dig?
Öva självmedkänsla
Var snäll mot dig själv och praktisera självmedkänsla. Påminn dig själv om att det är normalt att känna sig osäker ibland och att du är tillräcklig som du är.
Begränsa ditt användande
Överväg att sätta tidslimiter eller använda appar som blockerar sociala medier under vissa tider på dagen för att minska frekvensen av ditt användande.
Nästa steg
Om du vill fördjupa din förmåga att hantera jämförelse och öka ditt självförtroende, överväg att läsa boken "Hur du blir din egen bästa vän". Denna bok erbjuder insikter och råd om självacceptans och självkärlek, vilket kan hjälpa dig att må bättre och sluta jämföra dig med andra på sociala medier.
