Att få ett cancerbesked är en djupt omvälvande upplevelse som kan väcka en mängd känslor, från chock och förnekelse till rädsla och ångest. Varje persons reaktion på ett sådant besked är unik, men det finns allmänna strategier som kan hjälpa i hanteringen av denna svåra situation:
1. Ge dig tid att bearbeta beskedet
Det är normalt att känna en mängd känslor efter att ha fått ett cancerbesked. Ge dig själv tid att bearbeta informationen och känslorna som kommer med den.
2. Sök information från pålitliga källor
Få en klar förståelse för din specifika cancerdiagnos, behandlingsalternativ och prognos. Information från din vårdgivare och pålitliga medicinska källor kan hjälpa till att minska osäkerheten och rädslan.
3. Ta med dig en närstående till läkarbesök
Att ha med sig en närstående till läkarbesök kan erbjuda emotionellt stöd och hjälpa till att komma ihåg viktig information och ställa frågor.
4. Uttryck dina känslor
Dela dina känslor och tankar med familj, vänner eller en stödgrupp. Att prata om det du går igenom kan vara en stor lättnad.
5. Sök professionellt stöd
Överväg att prata med en psykolog eller terapeut som är specialiserad på att arbeta med cancerpatienter.
6. Ta hand om din kropp
Försök att bibehålla en hälsosam livsstil med balanserad kost och motion, i den mån din hälsotillstånd tillåter.
Bli dina barnbarns hemliga coach genom livet
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
Du är inte deras förälder.
Du är något annat – och ibland ännu viktigare.
Upptäck hur du kan bli den trygga vuxna de litar på genom hela livet.
Provläs boken och se vad det kan betyda – för er båda.
Provläs här
7. Fokusera på det du kan kontrollera
Känn dig delaktig i din behandlingsplan och fokusera på de aspekter av ditt liv och din hälsa som du kan kontrollera.
8. Planera för framtiden, men lev i nuet
Att ha en plan för framtiden kan ge en känsla av kontroll, men det är också viktigt att uppskatta och leva i nuet.
9. Hitta sätt att koppla av och hitta glädje
Hitta aktiviteter eller hobbyer som hjälper dig att koppla av och hitta glädje, även under svåra tider.
10. Var öppen för att ta emot hjälp
Var inte rädd för att be om och ta emot hjälp, vare sig det gäller praktiska saker eller emotionellt stöd.
Att få ett cancerbesked är en stor utmaning, men med rätt stöd och strategier kan du hitta sätt att hantera situationen och upprätthålla livskvaliteten.
Nästa steg
För ytterligare stöd och perspektiv, kan boken Livssorg – när livet inte blev som du hade tänkt vara till hjälp. Den erbjuder råd och vägledning för att hantera livets svåra utmaningar, inklusive hanteringen av allvarliga hälsobesked.
Att navigera genom cancerdiagnos och behandling kräver styrka och mod. Genom att ta dessa steg kan du hitta sätt att hantera diagnosen och stödja din fysiska och emotionella välbefinnande.
