Att bygga en ny verklighet efter stora livsförändringar

Stora livsförändringar, som en skilsmässa, förlusten av ett jobb, eller en betydande hälsokris, kan tvinga dig att omvärdera och omforma din verklighet. Att navigera genom denna omställning kräver både tålamod och en aktiv ansträngning. Här är några steg som kan hjälpa dig att bygga en ny verklighet:

1. Tillåt dig själv att sörja det som varit
Erkänn och bearbeta känslor som kommer med förändringen. Det är en viktig del av processen att acceptera den nya verkligheten.

2. Ta tid för självreflektion
Använd denna tid för att reflektera över dina värderingar, mål och vad du verkligen vill ha i livet. Denna självkännedom kan vara vägledande i att skapa din nya verklighet.

3. Skapa en vision för din framtid
Fundera över hur du vill att ditt liv ska se ut. Skapa en klar och positiv vision av din framtid som kan fungera som en vägledning.

4. Sätt realistiska mål
Baserat på din vision, sätt små och realistiska mål för dig själv. Dessa mål ska vara konkreta steg mot att bygga din nya verklighet.

5. Utveckla en ny rutin
Skapa en ny daglig rutin som stödjer ditt nya liv. Rutiner kan ge en känsla av stabilitet och normalitet under tider av förändring.

6. Sök stöd
Omgiv dig med människor som stöttar och förstår dig. Vänner, familj, supportgrupper eller en terapeut kan alla vara viktiga resurser.

7. Var öppen för nya erfarenheter
Var öppen för att utforska nya intressen, aktiviteter och relationer. Dessa nya erfarenheter kan berika ditt liv och ge dig nya perspektiv.

8. Fokusera på det positiva
Även om förändringen kan vara svår, försök att hitta positiva aspekter och möjligheter som den kan medföra.

9. Ta hand om din hälsa
En god fysisk och mental hälsa är grundläggande för att hantera förändringar. Se till att äta hälsosamt, motionera regelbundet och få tillräckligt med sömn.

10. Var tålmodig med processen
Förstå att bygga en ny verklighet tar tid. Var tålmodig med dig själv och processen. Förändring sker inte över en natt.

Genom att följa dessa steg kan du aktivt arbeta mot att bygga en ny verklighet som reflekterar vem du är och vad du värdesätter i ditt nya liv.

Nästa steg
För att fördjupa dina kunskaper och få ytterligare vägledning i processen att bygga en ny verklighet, kan boken Livssorg – när livet inte blev som du hade tänkt vara en användbar resurs. Denna bok erbjuder insikter och strategier för att navigera genom livsförändringar och omforma din framtid.


Att bygga en ny verklighet efter stora förändringar är en process som kräver både inre styrka och yttre stöd. Genom att ta dessa steg kan du finna vägar att anpassa dig, växa och hitta mening i din nya verklighet.