Att hantera en familjs matbudget kan vara en utmaning. Dessa 50 tips är utformade för att hjälpa barnfamiljer att spara pengar på mat utan att kompromissa med näring eller smak.
1. Planera måltider i förväg
Skapa en veckoplan för måltider och inköpslista.
2. Köp basvaror i storpack
Ris, pasta, och bönor är ofta billigare i större förpackningar.
3. Välj butikens egna märken
De erbjuder ofta bra kvalitet till ett lägre pris.
4. Laga mat hemma
Det är kostnadseffektivt och hälsosamt.
5. Utnyttja erbjudanden och rabatter
Använd rabattkuponger och specialerbjudanden.
6. Välj säsongens produkter
Dessa är oftast billigare och smakar bättre.
7. Minska köttkonsumtionen
Ät mer vegetariskt för att spara pengar.
8. Använd hela råvaran
Försök att använda varje del för att minska svinn.
9. Rätt förvaring av mat
Förvara livsmedel korrekt för att förlänga hållbarheten.
10. Återanvänd rester
Skapa nya måltider från rester.
11. Handla med en lista
Följ alltid en inköpslista för att undvika impulsköp.
12. Undvik att handla hungrig
Det minskar risken för onödiga inköp.
13. Jämför priser
Se efter det bästa priset mellan olika butiker.
14. Köp frysta grönsaker och frukter
De är oftast billigare än färska och håller längre.
15. Baka eget bröd
Det är billigare och ofta hälsosammare.
16. Gör storkok
Laga stora mängder mat och frys in.
17. Odla egna grönsaker
Det kan vara både roligt och ekonomiskt.
18. Använd vatten som huvuddryck
Det är både hälsosamt och ekonomiskt.
19. Lär barnen om matbudget
Inkludera dem i planering och inköp.
20. Undvik halvfabrikat och färdigmat
Laga mat från grunden för att spara pengar.
21. Köp inte mer än vad du behöver
För att undvika matsvinn och extra utgifter.
22. Använd kryddor för att förbättra enkla rätter
De kan förvandla enkla ingredienser till smakrika måltider.
23. Gör egna mellanmål
Hemgjorda mellanmål är oftast hälsosammare och billigare.
24. Köp frukt och grönsaker i bulk när de är billiga
Och förvara eller konservera dem.
Hur gör de lyckligaste paren? Hemligheterna som varje par borde veta!
Du behöver inte leta längre. Efter att ha gått igenom hundratals vetenskapliga studier har vi filtrerat fram de mest värdefulla råden och sammanställt dem i 224 ovärderliga tips speciellt för dig.
De starkaste och mest passionerade relationerna uppstår inte av en slump. De par som lyckas bäst vet hur man kontinuerligt vårdar och stärker sin kärlek. Och nu kan du också få del av deras metoder.
Några höjdpunkter från vår samling::
❤ Skratt: En källa till gemenskap och nära band.
❤ Gemensamt lärande: Stärk er relation genom att upptäcka nytt tillsammans.
❤ Små kärlekshandlingar: Hur en simpel gest, som en kyss, kan bli fundamentet i er relation.
❤ Hantera konflikter: Förvandla utmaningar till möjligheter för närhet.
❤ Digital detox: Upptäck fördelarna med att stundvis koppla bort för att verkligen koppla samman.
❤ Lyssnande: Vikten av att verkligen höra och förstå sin partners känslor och behov.
❤ Emotionell närvaro: Hur små stunder av fullständig uppmärksamhet kan stärka känslan av samhörighet.
❤ Uppskattning i vardagen: Att regelbundet visa tacksamhet och uppskatta varandras insatser, stora som små.
Är du redo att lyfta din relation till nya höjder? Låt dig inspireras av 224 insikter som kan omvandla ditt kärleksliv! ❤❤❤
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Så här tycker läsarna
”Det som jag gillar bäst med boken är att den har tydliga konkreta beskrivningar, lättläst. Boken lyckliga relationer har hjälpt mig att bli en bättre partner och en närmare relation med tjejen – jag kan verkligen rekommendera alla att läsa boken!”
Johan Lindberg, Gävle
”Jag har testat flera av tipsen och det har varit både roligt och gett fint resultat. Min make och jag har börjat att planera in en date en gång i månaden tips 109 i boken. Detta har gett oss något roligt att se fram emot i vardagsstressen samt jag tycker nog att det har gjort att vi börjar prata mer om oss två och inte bara familjen, vi har två barn. Vi är dessutom väldans bra på att ordna middagar tillsammans med våra vänner, men glömmer ofta bort oss två. Tips 110, ta mycket foton, har vi alltid gjort, men vi tittar väldigt sällan på dem. Nu har vi faktiskt satt oss ner två kvällar och titta på korten och sett några filmer vilket har gett mycket skratt och goa minnen, det svetsar verkligen samman en. Tips 159, miljöombyte är alltid nyttigt stämmer så väl. Har man kört fast och surar på varandra så är det bra att bryta detta mönster med ett miljöombyte. Det kan även vara bra att göra detta tillsammans med vänner, för då kan samtalstonen lossna och det går lättare att ta upp saker på ett lugnt sätt. Tips 171, Lär av gamla misstag, är så självklar, men jag tror att man sällan gör detta tillsammans. Utan jag tror att man ofta reflekterar själv och försöker förändra både sig själv och sin partner, vilket är dömt att misslyckas när det gäller att förändra sin partner. Att sätta sig ner och prata med varandra vad vi kunde ha gjort annorlunda för att inte hamna i samma situation igen är något som jag tänkte att vi skulle testa.
Slutligen stort tack för en mycket bra och praktisk bok.”
Jeanette De Stefano, Tyresö
”Här har vi en bok som skulle kunna rädda tusentals förhållanden varje år. För mig är det tyvärr försent. Om jag hade läst den här boken två år tidigare så kanske min älskade hade varit kvar hos mig. Tack ändå.”
Vill vara anonym
”Jag gillar att det går att använda boken som en manual och att testa saker varje dag. Alla tips passar ju inte alla men många gör det och jag och min fru har en bra relation men med den här boken kommer den garanterat att bli som ni lovar – fantastisk. Allt handlar om att jobba för det.”
Jonas Svensson, Stockholm
”Att hålla en relation varm och levande är ett arbete och den här boken hjälper verkligen till med det arbetet. Tack för att ni har skrivit den.”
Karin Lindgren, Vallentuna
”Jag gillar att den har så olika tips. Det gör att den kan passa alla som vill hålla sin relation vid liv. Själv har jag gömt den och använder den för att överraska min fru och bli lite mer spontan och mindre gnällig. Det fungerar.”
Thomas Bengtsson, Skogås
”Jag älskar den. Tipsen, formatet, påminnelserna om att man faktiskt måste jobba lite för att hålla lågan vid liv. Tack.”
Christina Karlsson, Göteborg
”Det bästa är att man kan ha den när det blir lite tråkigt i en relation. När hösten slår till och man gärna blir sittande som två påsar framför TV:n. Boken ger så bra tips om hur man får upp energin och suget igen. Jag har till och med fått med min man på en date. Det trodde jag aldrig.”
Veronica Robertsson, Göteborg
”Jag har gett bort boken till min man som borde lära sig mer om hur man vårdar sin relation. Han har faktiskt läst den. Nu är det upp till bevis.”
Linnea i Provence
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Du behöver inte leta längre. Efter att ha gått igenom hundratals vetenskapliga studier har vi filtrerat fram de mest värdefulla råden och sammanställt dem i 224 ovärderliga tips speciellt för dig.
De starkaste och mest passionerade relationerna uppstår inte av en slump. De par som lyckas bäst vet hur man kontinuerligt vårdar och stärker sin kärlek. Och nu kan du också få del av deras metoder.
Några höjdpunkter från vår samling::
❤ Skratt: En källa till gemenskap och nära band.
❤ Gemensamt lärande: Stärk er relation genom att upptäcka nytt tillsammans.
❤ Små kärlekshandlingar: Hur en simpel gest, som en kyss, kan bli fundamentet i er relation.
❤ Hantera konflikter: Förvandla utmaningar till möjligheter för närhet.
❤ Digital detox: Upptäck fördelarna med att stundvis koppla bort för att verkligen koppla samman.
❤ Lyssnande: Vikten av att verkligen höra och förstå sin partners känslor och behov.
❤ Emotionell närvaro: Hur små stunder av fullständig uppmärksamhet kan stärka känslan av samhörighet.
❤ Uppskattning i vardagen: Att regelbundet visa tacksamhet och uppskatta varandras insatser, stora som små.
Är du redo att lyfta din relation till nya höjder? Låt dig inspireras av 224 insikter som kan omvandla ditt kärleksliv! ❤❤❤
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
Så här tycker läsarna
”Det som jag gillar bäst med boken är att den har tydliga konkreta beskrivningar, lättläst. Boken lyckliga relationer har hjälpt mig att bli en bättre partner och en närmare relation med tjejen – jag kan verkligen rekommendera alla att läsa boken!”
Johan Lindberg, Gävle
”Jag har testat flera av tipsen och det har varit både roligt och gett fint resultat. Min make och jag har börjat att planera in en date en gång i månaden tips 109 i boken. Detta har gett oss något roligt att se fram emot i vardagsstressen samt jag tycker nog att det har gjort att vi börjar prata mer om oss två och inte bara familjen, vi har två barn. Vi är dessutom väldans bra på att ordna middagar tillsammans med våra vänner, men glömmer ofta bort oss två. Tips 110, ta mycket foton, har vi alltid gjort, men vi tittar väldigt sällan på dem. Nu har vi faktiskt satt oss ner två kvällar och titta på korten och sett några filmer vilket har gett mycket skratt och goa minnen, det svetsar verkligen samman en. Tips 159, miljöombyte är alltid nyttigt stämmer så väl. Har man kört fast och surar på varandra så är det bra att bryta detta mönster med ett miljöombyte. Det kan även vara bra att göra detta tillsammans med vänner, för då kan samtalstonen lossna och det går lättare att ta upp saker på ett lugnt sätt. Tips 171, Lär av gamla misstag, är så självklar, men jag tror att man sällan gör detta tillsammans. Utan jag tror att man ofta reflekterar själv och försöker förändra både sig själv och sin partner, vilket är dömt att misslyckas när det gäller att förändra sin partner. Att sätta sig ner och prata med varandra vad vi kunde ha gjort annorlunda för att inte hamna i samma situation igen är något som jag tänkte att vi skulle testa.
Slutligen stort tack för en mycket bra och praktisk bok.”
Jeanette De Stefano, Tyresö
”Här har vi en bok som skulle kunna rädda tusentals förhållanden varje år. För mig är det tyvärr försent. Om jag hade läst den här boken två år tidigare så kanske min älskade hade varit kvar hos mig. Tack ändå.”
Vill vara anonym
”Jag gillar att det går att använda boken som en manual och att testa saker varje dag. Alla tips passar ju inte alla men många gör det och jag och min fru har en bra relation men med den här boken kommer den garanterat att bli som ni lovar – fantastisk. Allt handlar om att jobba för det.”
Jonas Svensson, Stockholm
”Att hålla en relation varm och levande är ett arbete och den här boken hjälper verkligen till med det arbetet. Tack för att ni har skrivit den.”
Karin Lindgren, Vallentuna
”Jag gillar att den har så olika tips. Det gör att den kan passa alla som vill hålla sin relation vid liv. Själv har jag gömt den och använder den för att överraska min fru och bli lite mer spontan och mindre gnällig. Det fungerar.”
Thomas Bengtsson, Skogås
”Jag älskar den. Tipsen, formatet, påminnelserna om att man faktiskt måste jobba lite för att hålla lågan vid liv. Tack.”
Christina Karlsson, Göteborg
”Det bästa är att man kan ha den när det blir lite tråkigt i en relation. När hösten slår till och man gärna blir sittande som två påsar framför TV:n. Boken ger så bra tips om hur man får upp energin och suget igen. Jag har till och med fått med min man på en date. Det trodde jag aldrig.”
Veronica Robertsson, Göteborg
”Jag har gett bort boken till min man som borde lära sig mer om hur man vårdar sin relation. Han har faktiskt läst den. Nu är det upp till bevis.”
Linnea i Provence
Provläs, se vad andra tycker om Lyckliga relationer
(Länken går till Smartare livs egen bokhandel)
25. Lär dig konservera och frysa in mat
Detta förlänger hållbarheten och sparar pengar.
26. Använd appar och webbplatser för rabatter och erbjudanden
Det finns många resurser online för att hitta de bästa erbjudandena.
27. Bli medlem i kundklubbar
Många butiker erbjuder specialpriser för medlemmar.
28. Köp inte drycker – gör egna juicer eller drick vatten
Detta är ett enkelt sätt att spara pengar.
29. Utvärdera portionstorlekar
Att servera rätt mängd mat minskar svinn och sparar pengar.
30. Utbildning om näringslära
Lär dig om näringsrik och kostnadseffektiv mat.
31. Föredra hel mat istället för bearbetade snacks
Hela frukter och grönsaker är billigare och nyttigare.
32. Prova internationella rätter
De använder ofta billiga basingredienser och baljväxter.
33. Gör egna såser och dressingar
Det är billigare och du kan anpassa smakerna.
34. Använd baljväxter som proteinkälla
De är billigare och näringsrika jämfört med kött.
35. Gör soppa av rester
Detta är ett utmärkt sätt att använda upp alla ingredienser.
36. Planera måltider runt det du redan har hemma
Detta minskar behovet av att köpa nya ingredienser.
37. Köp säsongens mat i stor mängd och konservera
Detta utnyttjar säsongens låga priser.
38. Handla mindre ofta
Genom att minimera antalet shoppingturer sparar du pengar och tid.
39. Ät mindre socker och sötsaker
De är ofta dyra och inte näringsrika.
40. Gör egna desserter
Hemlagade desserter är billigare och du kan kontrollera ingredienserna.
41. Gå igenom kylskåpet regelbundet
För att använda upp mat som håller på att gå ut.
42. Använd äldre bröd till att göra krutonger eller brödpudding
Detta minskar svinn och ger nya smakupplevelser.
43. Gör egna frukostblandningar eller müsli
Billigare och anpassningsbart efter familjens smak.
44. Använd en termos istället för att köpa kaffe ute
Det sparar pengar över tid.
45. Laga större mängder och använd matlådor
Detta sparar tid och pengar.
46. Byt till billigare alternativ av dina favoritingredienser
Till exempel, använd kalkon istället för nötkött.
47. Gör en inventering av skafferi och kylskåp innan shopping
För att undvika dubbelköp av varor du redan har.
48. Fokusera på näringsrika, mättande livsmedel
De håller dig mätt längre och minskar behovet av snacks.
49. Lär dig grundläggande bak- och matlagningstekniker
Detta gör att du kan vara mer flexibel med ingredienser.
50. Anpassa matvanor efter budget
Var flexibel och öppen för att prova nya, billigare matvaror.
