Att släppa taget om allt som drar ned oss är något som vi alla, förr eller senare, måste lära oss att göra. Samtidigt som det är det viktigaste vi kan lära oss, så är det också bland det svåraste att förverkliga. Här kommer en handfull tips på hur du kan göra för att förändra och förbättra din vardag:
1. Sluta skjuta upp saker
Att skjuta upp saker handlar om rädsla för att misslyckas och för vad andra människor ska tycka och tänka om oss. Så länge vi inte gör saker som känns jobbiga, svåra och obekväma slipper vi ta reda på vad som händer om vi gör si eller så. Men att bara skjuta upp sådant till imorgon löser ingenting. Ta tjuren vid hornen. Vad är egentligen det värsta som kan hända om du tar tag i det där problemet direkt?
2. Sluta överdriv
Ge upp kampen om att alltid vara perfekt. Perfekt är bara en abstrakt illusion. Sätt stora mål och ha ambitioner, men överdriv inte. Inse att det finns ett tillfälle när det är tillräckligt bra. ”Lagom” är inget skällsord. Ibland är lagom tillräckligt bra. Lagom är alltid bättre än halvfärdigt.
3. Sluta klaga
Klaga en gång och gör sedan något åt saken. Går inte det, så släpp taget och gå vidare. Mer komplicerat än så behöver det inte vara många gånger för att för att få sinnesro.
4. Sluta jämföra dig med andra
Det är naturligt att vilja bli sedd och uppskattad och att jämföra sig med andra människor. Men håll koll på dig själv så det inte blir överdrivet. Acceptera att du har dina brister. Gör så gott du kan. Stå för dina egna principer och åsikter och lev ditt liv. Bara för att andra lever annorlunda behöver det inte betyda att de har det så mycket bättre. Fokusera på din egen tillvaro och gör det bästa av varje dag.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
5. Gör en sak i taget
Att göra en massa saker samtidigt är oftast bara en illusion av att vi är upptagna. Multi-tasking blir trendigt igen då och då, men resultatet är fortfarande detsamma – vi blir splittrade och slarvar. Fokusera på att göra en sak färdigt åt gången innan du tar itu med nästa.
6. Försök inte förändra andra människor
Du kan influera och inspirera andra, men aldrig förändra dem om de själv inte vill förändras. Slösa inte värdefull tid på att irritera dig på andras ovanor, attityd och uppförande. Fokusera på din egen person och bli den bästa du själv vill vara.
7. Släpp det förflutna
Det går inte att påverka det som har hänt. Gjort är gjort. Acceptera att det enda du kan påverka är det som händer nu och i framtiden. Lär av misstagen och gå vidare.
8. Försök att vara positiv
Attityd är något vi själv bestämmer. Bestäm dig helt enkelt för att vara öppen för nya saker, för förändringar och bestäm dig för att se möjligheter istället för svårigheter.
LÄS OCKSÅ: TEST: Är du en kronisk oroare?
9. Släpp taget om vem du tror att du är
Tänk på innebörden i det taoistiska gamla ordspråket som säger ”När jag släpper taget om vem jag är, så blir jag den jag kan bli. När jag släpper taget om det jag har, så får jag vad jag behöver”.
10. Släpp taget om allt som du tror du behärskar
Den enda möjligheten att leva livet fullt ut och utvecklas som människa är att våga släppa taget om trygghetstänket som håller oss inlåsta i vår komfortzon och som begränsar oss. Utmana dig själv genom att göra saker som du inte tror att du kan, får eller orkar göra.
Boktips som har hjälpt tusentals "oroare"
Sluta oroa dig -182 nödvändiga tips för att kunna njuta mer av livet
”Ofta har man ju kört fast i en tankebana om man blir orolig och den här boken visar många olika exempel på andra sätt att tänka. Ett orosmoln skingras kanske av ett tips medan ett annat behöver ett annat exempel. Jag oroar mig mest när jag är trött och ska somna så jag har den vid nattduksbordet så att jag kan bläddra mig fram till ett bra tips som ”biter” och sen somna gott.”
Sofi Fröberg, Stenhamra
”Boken har hjälpt mig väldigt mycket, mer än jag trodde. Bra att det är korta, konkreta tips och funderingar kring olika saker som oroar oss. Handfasta tips på hur man hanterar oroliga tankar. Boken hjälpte mig genom att den satte fingret på hur jag känner ibland och därmed förmedla en känsla av att det uppenbarligen finns fler som har dessa problem och tänker som jag. Jag känner dels att jag fick tips som jag kan applicera direkt i mitt liv men också en känsla av att det är onödigt att oroa sig och slösa energi på det.”
Petter Selvehed, Stockholm
"En härlig liten bok som man kan bläddra i när oro och rädslor gör sig påminda, och det finns verkligen en hel del att oroa sig över. En bra sak med boken är att den tar upp saker som man faktiskt inte oroar sig över vilket känns som en lättnad. Jag tror att grunderna är det som hjälper mig bäst, det här med att tänka till på sig själv och hur jag hanterar olika situationer och personer. Boken har ett trevligt lättillgängligt format, passar bra både på nattduksbordet och i handväskan."
Birgitta Nyström, Sollefteå
”Det som är bra med boken är att den är sann. Allt som står i den är sant. Gör man/tänker man som det står i boken så händer det som står i boken ska hända. Det som står beskrivet i boken handlar för mig om att vara här & nu, titel skulle för mig lika gärna kunnat vara Här & Nu.Boken pekar i klartext på hur man helt i onödan oroar sig, samt hur man kan ta bort denna onödiga oro. En riktigt bra bok att t.ex. ha framför sig på jobbet och slumpmässigt öppna och läsa. Passar alltid.”
Pär Thörne, Greengate
"Den samlade klokskapen är portionerad lagom små doser. I de 182 punkterna får man som läsare viktiga speglingar och viktiga frågor. När man ser det beskrivet så där svart-på-vitt blir det liksom lättare att få grepp om och hantera onödig oro - som bara tar viktig energi. Varaktig förändring sker ju genom små steg i taget. Mitt tips till läsaren är att ta hand om vart och ett av bokens 182 insikter - kanske i doser om ett om dagen eller ett per vecka. Genom att på detta sätt ge tid för att både reflektera och ta in skapas en grund för att agera annorlunda."
Birgitta Hjelm, Bromma
Läs mer om boken och vad fler läsare tycker här...
Sluta oroa dig -182 nödvändiga tips för att kunna njuta mer av livet
”Ofta har man ju kört fast i en tankebana om man blir orolig och den här boken visar många olika exempel på andra sätt att tänka. Ett orosmoln skingras kanske av ett tips medan ett annat behöver ett annat exempel. Jag oroar mig mest när jag är trött och ska somna så jag har den vid nattduksbordet så att jag kan bläddra mig fram till ett bra tips som ”biter” och sen somna gott.”
Sofi Fröberg, Stenhamra
”Boken har hjälpt mig väldigt mycket, mer än jag trodde. Bra att det är korta, konkreta tips och funderingar kring olika saker som oroar oss. Handfasta tips på hur man hanterar oroliga tankar. Boken hjälpte mig genom att den satte fingret på hur jag känner ibland och därmed förmedla en känsla av att det uppenbarligen finns fler som har dessa problem och tänker som jag. Jag känner dels att jag fick tips som jag kan applicera direkt i mitt liv men också en känsla av att det är onödigt att oroa sig och slösa energi på det.”
Petter Selvehed, Stockholm
"En härlig liten bok som man kan bläddra i när oro och rädslor gör sig påminda, och det finns verkligen en hel del att oroa sig över. En bra sak med boken är att den tar upp saker som man faktiskt inte oroar sig över vilket känns som en lättnad. Jag tror att grunderna är det som hjälper mig bäst, det här med att tänka till på sig själv och hur jag hanterar olika situationer och personer. Boken har ett trevligt lättillgängligt format, passar bra både på nattduksbordet och i handväskan."
Birgitta Nyström, Sollefteå
”Det som är bra med boken är att den är sann. Allt som står i den är sant. Gör man/tänker man som det står i boken så händer det som står i boken ska hända. Det som står beskrivet i boken handlar för mig om att vara här & nu, titel skulle för mig lika gärna kunnat vara Här & Nu.Boken pekar i klartext på hur man helt i onödan oroar sig, samt hur man kan ta bort denna onödiga oro. En riktigt bra bok att t.ex. ha framför sig på jobbet och slumpmässigt öppna och läsa. Passar alltid.”
Pär Thörne, Greengate
"Den samlade klokskapen är portionerad lagom små doser. I de 182 punkterna får man som läsare viktiga speglingar och viktiga frågor. När man ser det beskrivet så där svart-på-vitt blir det liksom lättare att få grepp om och hantera onödig oro - som bara tar viktig energi. Varaktig förändring sker ju genom små steg i taget. Mitt tips till läsaren är att ta hand om vart och ett av bokens 182 insikter - kanske i doser om ett om dagen eller ett per vecka. Genom att på detta sätt ge tid för att både reflektera och ta in skapas en grund för att agera annorlunda."
Birgitta Hjelm, Bromma
Läs mer om boken och vad fler läsare tycker här...
