5 tecken på att du håller på att bränna ut dig själv

LÄS OCKSÅ: Hur du undviker att bli utbränd


Idag är det modernt att vara stressad och upptagen 24/7. Även om vi inte behöver flänga runt på tusen saker i minuten, vardag som helg, så är det trendigt att alltid kunna visa upp ett fullspäckat schema som omfattar minst ett år framöver. Och så undrar en del varför allt fler blir utbrända …

På 90-talet var det modernt med ”Multi-tasking” – dvs. att alltid kunna ”hålla många bollar i luften”. Senare års studier har visat att vi bara blir splittrade och mindre effektiva av att hålla på med flera saker samtidigt.
Den studien verkar folk ha glömt. De flesta svenskar verkar intala sig själv att ju mer vi håller på med, desto lyckligare och framgångsrika blir vi. ”Less is more” är ett gammalt fint engelskt uttryck som det är hög tid att damma av igen.
Här är fem tecken på att du också behöver dra ned på tempot för att slippa bränna ut dig själv:

1. Så mycket att göra, så lite tid …
Rädslan för att hela tiden missa någonting och för att folk ska tro att vi inte är hippa, engagerade och aktiva gör att vi tackar ja till alldeles för mycket utan att ens reflektera över om det är något som vi verkligen vill, orkar eller hinner göra. Bli bättre på att säga nej. Låt inte dina uppjagade vänner och kollegor stressa dig till att tacka ja till någonting. Förhala ditt svar genom att säga att du måste kolla med din kalender och återkomma. Det ger dig tid till att tänka efter om du vill säga nej istället för att stressas till att svara ja.

2. Du överskattar din förmåga – och din betydelse
Också ett extremt vanligt fenomen idag. Folk som är sjuka vägrar stanna hemma. Istället släpar de sig till jobbet i tron att de alltid behövs. Men ingen är oersättlig. Inse att världen inte går under om du inte gör si eller dyker upp där. Chansen är att det är färre som saknar dig om du håller dig undan ett tag än du tror. Vi är experter på att överskatta våra förmågor och vår betydelse. Tänk om – du behöver vara överallt alltid. Du kan inte dela på dig. Det är bättre att göra ett par saker ordentligt än många slarvigt. Det är bättre att ägna några få vänner tid och uppmärksamhet än att jaga runt halva stan för att hinna hälsa på, fika med och gratta alla dina sjutusen låtsasvänner på Facebook.

3. Du har aldrig tid att njuta av egentid och att inte göra någonting alls
Livet handlar inte om bara allt vi gör, utan i precis lika stor utsträckning om vad vi inte gör mellan varven. Det är väldigt sällsynt – och otrendigt, förstås – att våga ha lite tråkigt idag. Sluta stressa från en sak till en annan. Gör en sak i taget och fokusera på det. Och undvik frestelsen att fylla din kalender med en massa konstruerade jippon som du skapar bara för att du vill ”hänga med”, men som du lika gärna hade kunnat vara utan.

LÄS OCKSÅ: Tecken på utmattningssyndrom

4. Du har slutat prioritera och bara hänger med
Rädslan för att hamna utanför och uppfattas som tråkig, feg och osocial gör att de flesta människor själva slutar att prioritera vad som är viktigt för dem. Istället för att ägna sin tid åt saker som känns viktiga för dem personligen, så låter dem folk i sin omgivning bestämma. Vi tillåter andra människor att tillfredsställa deras krav och behov före våra egna. Därför handlar den här punkten också om att bli bättre på att våga säga nej och låta dina egna prioriteringar komma först.

5. Du känner dig instängd rent fysiskt
Prylar är status. Mer prylar ger mer status. Så ser vårt samhälle ut idag. Om du känner dig stressad kan det bero på att du har för stökigt omkring dig, både hemma och på jobbet. En fysisk röra skapar även en mental oreda. Städa och kasta, sälj eller skänk bort gamla saker som du aldrig använder. Mer yta skapar en större känsla av lugn och frihet.

Och en sak till!
Alla säger ...
...att man ska respektera sig själv
...att man ska ta hand om sig själv
...att man ska vara lycklig
...att man inte ska låta sig bli trampad på
...att man ska förverkliga sina drömmar
...att man inte ska låta andra göra våra hjärtan mörka
...att man ska släppa taget om det förflutna
...att man ska bli känslomässigt ärlig mot sig själv

... ja, att man helt enkelt ska bli sin egen bästa vän.

Felet med de här peppande meningarna är ju inte att de säger fel saker. De säger bra saker, men de berättar inte HUR man ska göra. ATT man ska är nämligen inte samma sak som HUR.

Nedanstående bok som lästs av fler än 46 000 personer berättar HUR du ska göra för att bli din egen bästa vän. HUR du ska göra för att behandla dig själv med respekt och visa dig själv ditt riktiga värde. Läs den. Du får alltid det bästa priset av oss eftersom det är vi som ger ut boken.