Den här webbplatsen använder cookies i vissa funktioner för att förbättra din upplevelse. Genom att använda webbplatsen accepterar du att cookies används. Du kan läsa mer om cookies här.
I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Personlig utveckling

Hur slutar jag att vara så hård mot mig själv?


Att vara självkritisk och hård mot sig själv är något som många människor kämpar med. Här är några steg som kan hjälpa dig att sluta vara så hård mot dig själv och istället utveckla en mer självmedkännande inställning:

Självmedvetenhet
Börja med att vara medveten om dina negativa tankar och självkritik. Försök att identifiera de situationer eller mönster där du oftast är hård mot dig själv.

Utmana negativa tankar
När du upptäcker negativa tankar, försök att utmana dem. Fråga dig själv om de är realistiska och om du skulle säga samma saker till en vän i samma situation.

Självmedkänsla
Försök att kultivera självmedkänsla gentemot dig själv. Tala med dig själv på samma sätt som du skulle tala med en god vän i en liknande situation.

Praktisera självvård
Prioritera självvård och egentid i ditt liv. Det kan innebära att ta hand om din fysiska och emotionella hälsa genom exempelvis träning, meditation eller att göra saker som ger dig glädje.

Sök stöd
Om självkritiken blir överväldigande, överväg att söka stöd från en terapeut eller rådgivare som kan hjälpa dig att arbeta med dina negativa tankemönster.

Nästa steg
Att sluta vara så hård mot dig själv är en process som tar tid och övning. Om du letar efter ytterligare vägledning och verktyg för att utveckla en mer självmedkännande inställning, kan du överväga att läsa "Hur du blir din egen bästa vän". Denna bok erbjuder insikter och övningar för att hjälpa dig att förlåta dig själv, minska självkritik och bygga upp självkänsla och självmedkänsla.

Konsten att motivera sig själv när allt suger❤️

Vår mest populära bok just nu

”En livsförändrande läsning full av verktyg för mig som har en benägenhet att bli deppad ibland. Jag öppnar boken (som nu är full av understrykningar) och går till mina favoritpartier som hjälper mig komma tillbaka snabbare.”
Eva Berg, Stockholm

Beställ den i vår egen bokhandel till ett superpris just nu!
Här hittar du boken ...
Dela det här:
Dela den här sidan på Facebook

Andra läser om...

Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag

Köpinformation  |  Integritetspolicy

Sitemap