Att vara självkritisk och hård mot sig själv är något som många människor kämpar med. Här är några steg som kan hjälpa dig att sluta vara så hård mot dig själv och istället utveckla en mer självmedkännande inställning:
Självmedvetenhet
Börja med att vara medveten om dina negativa tankar och självkritik. Försök att identifiera de situationer eller mönster där du oftast är hård mot dig själv.
Utmana negativa tankar
När du upptäcker negativa tankar, försök att utmana dem. Fråga dig själv om de är realistiska och om du skulle säga samma saker till en vän i samma situation.
Självmedkänsla
Försök att kultivera självmedkänsla gentemot dig själv. Tala med dig själv på samma sätt som du skulle tala med en god vän i en liknande situation.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
Praktisera självvård
Prioritera självvård och egentid i ditt liv. Det kan innebära att ta hand om din fysiska och emotionella hälsa genom exempelvis träning, meditation eller att göra saker som ger dig glädje.
Sök stöd
Om självkritiken blir överväldigande, överväg att söka stöd från en terapeut eller rådgivare som kan hjälpa dig att arbeta med dina negativa tankemönster.
Nästa steg
Att sluta vara så hård mot dig själv är en process som tar tid och övning. Om du letar efter ytterligare vägledning och verktyg för att utveckla en mer självmedkännande inställning, kan du överväga att läsa "Hur du blir din egen bästa vän". Denna bok erbjuder insikter och övningar för att hjälpa dig att förlåta dig själv, minska självkritik och bygga upp självkänsla och självmedkänsla.
