5 enkla, men supereffektiva sätt att må bättre– nu!

1. Utnyttja dina sociala kontakter – och skapa nya
Åtskilliga studier visar att vi mår som bäst när vi känner oss sedda, delaktiga och uppskattade. All form av socialt umgänge gör oss piggare, gladare och mindre benägna för mental ohälsa.
Bli bättre på att prata med de du tycker om – och gör det genom att träffas istället för att bara maila eller sms-a. Och våga prata med nya människor.

2. Var aktiv
Världen har aldrig varit så bekväm och stillasittande som nu. Allt som krävs för att göra saker och ting är oftast bara ett knapptryck bort. Rör på dig regelbundet. Det är en bra början att ta trapporna istället för hissen på jobbet eller rulltrappan på pendeltågsstationen. All form av rörelse är motion som gör dig piggare, gladare och friskare.

3. Bli mer uppmärksam
Forskning har visat att vi mår bättre när vi har koll på vad som händer runt oss. Se dig omkring, lyssna och låt saker och ting utmana dina tankar istället för att bara glo i mobilen.

LÄS OCKSÅ: 3 avgörande skäl till varför du ska sluta leta efter ursäkter om du vill komma vidare i livet

4. Lär dig något nytt
Det behöver inte vara något komplicerat. Gör bara en sak varje vecka som du aldrig har gjort förut. Att ständigt fortsätta lära håller hjärnan och humöret på topp. Sätt ut mål, utmana dig själv och prova nya saker med jämna mellanrum.

5. Gör mindre av allt
Shoppa mindre, slösa mindre, ät mindre och städa ut allt som du inte längre använder. Det kommer skapa en ny, svindlande känsla av frihet som du aldrig vågade drömma om.

Så där, lite att börja med