Den här webbplatsen använder cookies i vissa funktioner för att förbättra din upplevelse. Genom att använda webbplatsen accepterar du att cookies används. Du kan läsa mer om cookies här.
I din kundvagn:
Kundvagnen är tom

Mental hälsa

Hur man säger nej när du alltid har sagt ja


Att bryta mönstret av att alltid säga ja och lära sig att säga nej är en viktig färdighet för att upprätthålla personliga gränser och balans i livet. Här är några steg för att hjälpa dig att börja säga nej:

1. Förstå vikten av att säga nej
Erkänn att säga nej är en viktig del av självvård och att det inte alltid är möjligt eller hälsosamt att säga ja.

2. Identifiera varför du säger ja
Reflektera över varför du tenderar att alltid säga ja. Är det rädsla för konflikt, behovet av att bli omtyckt, eller svårigheter att hantera skuld?

3. Öva på att säga nej
Börja med mindre saker och arbeta dig uppåt. Öva på att säga nej i situationer där det inte känns lika laddat.

4. Var tydlig och direkt
När du säger nej, var tydlig och direkt. Du behöver inte ge en lång förklaring eller ursäkt för ditt beslut.

5. Behåll lugnet
Att hålla dig lugn och respektfull när du säger nej kan minska eventuell konflikt eller obehag.


Introvertas revansch är här – direkt från tryckeriet!

Efter månader av väntan, tyst förväntan och undvikande av all onödig social kontakt är den äntligen här – Den ultimata överlevnadsguiden för introverta!

Rykande färsk från tryckeriet, redo att hjälpa dig att hantera en högljudd och ytlig värld utan att offra din mentala hälsa (eller din värdighet).

🎉 Det här är introvertas revansch! 🎉

📖 Den här boken är för dig som:
✔️ Ser en tom kalender som en personlig seger.
✔️ Vill bemästra konsten att smyga ut från fester utan att någon märker.
✔️ Längtar efter att få en vetenskaplig bekräftelse på att introverta är bättre än extroverta.
✔️ Drömmer om ett liv där ingen ställer den fruktade frågan: "Varför är du så tyst?"

✨ Full av humor, vassa insikter och briljanta strategier visar Den ultimata överlevnadsguiden för introverta att vi introverta inte bara överlever – vi regerar.

🔥 Introverta har väntat länge på sin revansch – och nu är den här!

Beställ den i vår egen bokhandel till ett superpris just nu!
Här hittar du boken ...


6. Prioritera dina behov
Var medveten om dina egna behov och prioriteringar. Detta hjälper dig att fatta beslut som är mer i linje med dina egna intressen.

7. Förstå att det är okej att göra andra besvikna
Acceptera att det är okej att inte alltid kunna möta andras förväntningar eller önskemål.

8. Förbered dig på reaktioner
Var beredd på att vissa människor kanske inte reagerar väl på ditt nej, och det är okej. Det är en del av processen.

9. Sök stöd
Om det känns svårt, sök stöd från vänner, familj eller en terapeut som kan hjälpa dig att navigera i denna förändring.

Nästa steg
För ytterligare hjälp med att bryta mönstret av att alltid säga ja, rekommenderas boken Stå på dig - annars gör någon annan det. Denna bok erbjuder praktiska råd och strategier för att stärka din förmåga att säga nej och upprätthålla hälsosamma gränser.
Dela det här:
Dela den här sidan på Facebook

Andra läser om...

Artikeln är skyddad med Google authorship

Våra mest sålda böcker

Våra mest lästa artiklar

Smartare-liv.se är ett projekt inom Bokförlaget Redaktionen och Ego Förlag

Köpinformation  |  Integritetspolicy

Sitemap