5 effektiva sätt att bli mentalt starkare

Det är lätt att tappa sugen i vardagen när allt bara verkar gå oss emot och det känns som om vi har fastnat i trötta rutiner, meningslösa arbetsuppgifter och en tillvaro som inte leder någonstans. Alla människor ruvar på förmågan att se möjligheter istället för svårigheter när vi drabbas av motgångar och annat elände, men alla som har kört fast i livet vet att det är lättare sagt än gjort.
När Thomas Alva Edisons fabrik brann ned 1914 och totalförstörde unika prototyper och annan utrustning för miljoner dollar vore det inte svårt att förstå om uppfinnaren hade brutit samman och brutit ihop. Istället sa han:
–”Tack och lov för att alla våra gamla misstag brann upp. Nu kan vi börja om på nytt igen”.
Nu tillhör kanske Edison en väldigt speciell typ av människor, men det finns enkla saker som du också kan göra för att bryta det negativa mönstret och bli mentalt starkare.

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Konsten att småprata

1. Våga acceptera förändringar
Det här är bland det svåraste som finns för många av oss. Vi vill så gärna att det ska hända nya, spännande saker, men människan är ett vanedjur och vi blir lätt stressade och handlingsförlamade när våra cirklar faktiskt bryts.
Försök att ta dig ut ur din komfortzon.
Gör små förändringar varje dag.
Det gör dig mer flexibel och får dig att våga se förändringar som något positivt istället för något farligt. Livet blir mycket lättare när du börjar se förändringar som möjligheter istället för svårigheter. Att bara fortsätta göra samma saker hela tiden innebär ingenting mer än att du får exakt samma sak i all oändlighet. Tänk på att vansinne ofta definieras som att göra samma sak om och om igen och förvänta sig nya resultat.

2. Lär dig att säga nej
Studier vid University of California i San Francisco har visat att ju svårare folk har att säga nej, desto oftare upplever de stress, håglöshet, depressioner och blir dessutom lättare utbrända. Det är varken egoistiskt eller otrevligt att säga nej, tvärtom. Att säga nej är hälsosamt och positivt till skillnad från att bara säga ja av gammal ovana för att slippa bli betraktad som tråkig och osolidarisk.
Men var noggrann med att verkligen säga ett bestämt nej. Använd inte uttryck som ”Jag tror inte …” eller ”Jag vet inte riktigt” … Säg nej och stå för det. Att säga nej ger dig större självförtroende och tid för att tänka igenom saker och ting istället för att låta dig bli stressad till ogenomtänkta beslut och tvingad att göra sådant som inte känns helt rätt.

3. Tänk positivt
Tillvaron innebär sällan ett konstant rus av lycka, men livet känns inte heller alltid trist och hopplöst. Livet är som vädret – det skiftar hela tiden, precis som humöret. Lösningen är att se framåt och inte älta gamla misstag och problem – och att sluta förvänta sig misslyckanden i förväg. Det handlar också om att sluta oroa sig över saker som vi inte kan kontrollera. Har du ett problem, så ta itu med det. Fungerar inte det, så gå vidare. Fokusera din tid och energi på sådant som du själv kan styra och bestämma över.



4. Våga ta risker
Att vilja räcker inte, man måste också våga.
Det räcker inte heller med att planera, man måste också handla.
Det här är självklarheter som vi fortfarande har svårt för att hantera. Anledningen är förstås rädsla. Mentalt starka personer vet också att rädsla är den främsta orsaken till bitterhet och skuldkänslor. När du tvekar inför någonting, så ställ dig själv frågan:
”Vad är det värsta som kan hända om jag gör det här”?
Oavsett vilket ditt svar blir kan det alltid bli värre – även om du skulle råka svara ”jag dör”.
Ja, det finns faktiskt värre saker än att dö av att försöka något nytt. Det värsta som kan hända är att vi tillåter oss själva att stå kvar och stampa på samma fläck år ut och år in – och samtidigt dör lite inombords som människa för varje dag.
Det krävs träning för att hitta en balans mellan att älta och att minnas misstag som du gjort. Om du lägger ned för mycket tid och energi på att gräva bland gamla misslyckanden, så blir du osäker, feg och onödigt försiktig. Om du däremot helt blundar för dina gamla misstag, så ökar risken att du kommer göra om dem igen. Lösningen ligger i att vända negativa tankar till positiva. Det är precis som betjänten Alfred säger till Batman i ”Batman Begins” – orsaken till att vi faller är att vi ska kunna resa oss igen”.

LÄS OCKSÅ: 3 exempel på att det alltid blir som du tänker

5. Våga misslyckas
Det finns ingen som lyckats utan att först ha misslyckats – det är den bistra sanningen.
Mentalt starka personer vet att misslyckanden är vägen till framgång och de vågar därför chansa och prova något nytt. De allra bästa idéerna brukar dyka upp när vi känner oss inmålade i ett hörn och är på väg att ge upp. Det brukar ofta vara känslan av frustration som tvingar oss att tänka nytt och annorlunda och plötsligt hitta en lösning.

Och en sak till!
Alla säger ...
...att man ska respektera sig själv
...att man ska ta hand om sig själv
...att man ska vara lycklig
...att man inte ska låta sig bli trampad på
...att man ska förverkliga sina drömmar
...att man inte ska låta andra göra våra hjärtan mörka
...att man ska släppa taget om det förflutna
...att man ska bli känslomässigt ärlig mot sig själv

... ja, att man helt enkelt ska bli sin egen bästa vän.

Felet med de här peppande meningarna är ju inte att de säger fel saker. De säger bra saker, men de berättar inte HUR man ska göra. ATT man ska är nämligen inte samma sak som HUR.

Nedanstående bok som lästs av fler än 46 000 personer berättar HUR du ska göra för att bli din egen bästa vän. HUR du ska göra för att behandla dig själv med respekt och visa dig själv ditt riktiga värde. Läs den. Du får alltid det bästa priset av oss eftersom det är vi som ger ut boken.