'
Om det var lätt att bli glömsk förr i tiden är det ännu lättare nu med miljoner av intryck som bombarderar våra sinnen 24/7. Hjärnan är inte konstruerad så att den kan hantera all information som vräks över oss. Här kommer ett gäng små enkla, men mycket effektiva knep för att förbättra ditt minne snabbt:
LÄS OCKSÅ: Förbättra minnet - så gör du
1. Meditera
Googla efter enkla meditationsövningar. Lär dig andas rätt och ta 10 minuter varje dag för att komma ned i varv. Även om du är bra på att bolla en massa saker samtidigt, blir hjärnan förr eller senare ”full”. Det är då vi glömmer de enklaste av saker. Prova appen Headspace – den kan hjälpa dig att hitta en struktur och frigöra energi för att bli bättre på att minnas.
2. Sov ordentligt
God sömn är A och O för att hjärnan ska få vila ordentligt och hämta ny energi. De flesta av oss behöver mellan sju och nio timmars ihållande sömn för att fungera. Sätt upp rutiner för ditt sovande:
Bestäm en tid när du ska gå till sängs varje kväll.
Är inte för nära inpå sänggåendet.
Stäng av mobiler och andra skärmar i tid innan du ska sova.
Se till att ditt sovrum är mörkt och svalt.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
3. Utmana din hjärna
Lös korsord och Suduko. Spela spel och lös rebusar. Allt pyssel är bra hjärngymnastik. Din minneskapacitet växer när du låter din hjärna jobba och lösa problem.
LÄS OCKSÅ: 3 effektiva tips för att förbättra ditt minne
4. Ta flera pauser
Vila när du kan. Powernaps är otroligt effektiva för att ”boosta” om hjärnan och frigöra mer minnesutrymme.
5. Lär dig något nytt
Också en mycket effektiv metod för att bli bättre på att minnas. Hjärnan är av naturen lat. Vi kan göra tusentals saker på ren rutin. Så fort du börjar lära dig något nytt och meningsfullt kommer du också att bli bättre på att komma ihåg andra saker.
Årets smartaste och roligaste bok för husägare❤️
I boken "Mitt hus" är det lätt för dig att skriva ner och samla allt som görs med ditt hus på ett enda ställe så du kommer ihåg. Allt för att underlätta för dig att äga ditt hus och både se vad som har gjorts, när det gjordes och vad som ska göras i framtiden och när.
En läsarröst
"Man tror att man kommer ihåg allt man gör, ja tjena att man gör. Den här boken har jag längtat efter fast jag inte har tänkt på det. Nu blir det både ordning och roligare med projekten. Tack!”
Roger Lundberg
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
I boken "Mitt hus" är det lätt för dig att skriva ner och samla allt som görs med ditt hus på ett enda ställe så du kommer ihåg. Allt för att underlätta för dig att äga ditt hus och både se vad som har gjorts, när det gjordes och vad som ska göras i framtiden och när.
En läsarröst
"Man tror att man kommer ihåg allt man gör, ja tjena att man gör. Den här boken har jag längtat efter fast jag inte har tänkt på det. Nu blir det både ordning och roligare med projekten. Tack!”
Roger Lundberg
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
(Länken leder till vår egen bokhandel där du får boken minst 90 kronor billigare än i bokhandeln).
