Ta tio minuter och förbättra ditt liv på ett enkelt sätt

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Mitt härliga hundliv


Ibland suger livet och det verkar inte finnas något som kan lyfta humöret eller förändra tillvaron. Men så illa är det aldrig. Här kommer en handfull tips på hur du enkelt kan förbättra ditt liv på bara 10 minuter.

1. Rör på dig
Ta en långpromenad, jobba, gå till gymmet eller cykla en runda. Att motionera gör underverk för både kropp och hjärna, inte minst när allt känns skit. Eller prova yoga.

2. Ta en tupplur
Och skaka av dig tanken på att man ”inte får” lämna allt och bara sova en stund mitt på dagen eller när allt tar emot. Att sova på saken är inte bara en uttjatad klyscha – det är en vana som ofta gör stor skillnad. Man får ofta nya perspektiv på sina problem efter en enkel tupplur.

3. Prata med andra
Det är lätt att vilja krypa under en sten när det känns jobbigt. Men våga räcka ut en hand och be om hjälp Många gånger räcker det med att prata av sig för att tillvaron ska kännas lite ljusare igen. Goda råd från människor som bryr sig om dig kan förstås också hjälpa dig ur krisen.

4. Skapa egentid
Ge dig själv en chans att lära känna dig själv. Lyssna på dina innersta tankar. Våga vara ensam då och då och acceptera att du känner som du gör och varför. Att hitta sig själv är inget flum. Det är livsviktigt för att må bra.

5. Lyssna på musik
Det finns mängder av studier dom visar att vi mår bättre av att lyssna på musik. En brittisk forskare vid namn David Lewis-Hodgson kom fram till att lyssna på Marconi Unions låt minskade testgruppens stressnivåer med 65 %. Vilken musik mår du bra av lyssna mer på?

6. Skratta mer
Titta och lyssna mer på sådant som gör dig glad och lockar till skratt. Att se några avsnitt av din favoritkomediserie innan du sover är ett tidlöst sätt att vakna med ett leende på läpparna.

7. Lägg undan din mobil
Stäng av datorn också. Logga ut och stäng av alla sociala medier då och då. Bruset stressar snart sönder en hel generation. Våga lyssna på dina egna tankar istället.

LÄS OCKSÅ: 12 skrämmande saker som gör människor olyckliga

8. Läs böcker
Att läsa handlar inte nödvändigtvis bara om verklighetsflykt. Böcker ger inspiration och nya perspektiv på dina egna problem och vardagssituationer.

9. Lär dig ett nytt ord
Om du inte orkar göra något annat, så gör åtminstone det. Lär dig ett nytt ord varje dag. Då blir du alltid lite klokare än du var igår.

10. Säg nej
De flesta av oss har svårt att säga nej. Vi säger ja fast vi menar nej för att slippa riskera bli utpekade som tråkiga, negativa och självupptagna. Men lär dig att säga nej oftare – och framför allt när du verkligen menar nej och inte ja.