Hemligheten med att skapa ett inre lugn - 5 konkreta tips

Tillvaron snurrar på snabbare än någonsin. Tempot i samhället har aldrig varit mer uppskruvat än idag och kraven bara ökar på att vi ska vara effektiva, lyckliga och framgångsrika. Alla sociala medier hetsar oss att jämföra och tävla med våra medmänniskor. Tanken att det här är ett race som aldrig någon kan vinna hinner aldrig ifatt oss. Tillfällena för vila och eftertanke blir bara färre och färre – så de måste du själv skapa.

1. Tro inte att du vet allt
Det är lätt att bli vänkretsens Dr Phil – en person som verkar ha svar på allt och alltid kan ge goda råd. Om du är en sådan person, så sluta med det. Att ständigt låta sig uppslukas av andra människors problem dränerar dig på energi. Lät dig säga ”Jag vet faktiskt inte”. Att tro att man vet allt själv gör dessutom att det blir lätt att se ned på folk i sin omgivning, även om du kanske inte själv uppfattar dig som en besserwisser.
Erkänn för dig själv att du inte vet allt. Det finns alltid något nytt att lära av andra. Bli bättre på att lyssna och våga lyssna även på dem som dina fördomar har lärt dig inte har något vettigt att säga. Det finns en anledning till att människan har två öron och bara en mun.

2. Lyssna på din inre röst
Vill du verkligen gå på den där festen? Känner du att du hellre vill vara hemma istället för att gå med kollegorna ut efter jobbet? Våga lyssna på din inre röst – den som säger vad du verkligen vill och inte vill göra. Lära dig säga nej tack lite oftare. Och det rådet gäller i alla sammanhang, såväl sociala som på jobbet. Strunta i alla ”måsten” och ”borde” som vräks över dig varenda dag. Tänk lite mer på dig själv och på dina egna behov. Det är inte ditt ansvar att bränna ut dig för att uppfylla alla andra människors krav och behov.

3. Gör din röst hörd
Våga vara lite mer öppen och rak på sak. Älskar du någon, så säg det. Har du dåligt samvete för något, berätta det. Och fortsätt i samma stil. Att bära på oförlösta tankar – ånger – gör att vi aldrig kommer vidare i livet. Det finns kanske bättre eller sämre tillfällen i tillvaron att lätta sitt hjärta på, men generellt sett är det alltid bättre att säga vad du tänker nu istället för att en dag längre fram ångra att du aldrig sa det där du ville säga. Livet är kort och döden är oändlig.

LÄS OCKSÅ: Rädd för att förlora ditt jobb – så här hanterar du oron

4. Lev i nuet
Det är lättare sagt än gjort, men försök. Planera inte ihjäl din tid. Ge utrymme för spontana infall, galna idéer och plötsligt uppbrott. Bryt gamla trötta mönster. Gör saker som du inte tror att du kan, får eller borde göra nu. Du kan varken påverka det förflutna eller framtiden. Fånga ögonblicket, lev nu och gör det allra bästa av stunden du upplever.
Ibland är här och nu det allra, allra bästa vi har.

5. Meditera
Det är varken 70-talsflummigt, religiöst betingat eller en meningslös hobby bara för gamlingar och övervintrade hippies – tvärtom. Anmäl dig till en kurs. Det är lätt att lära sig grunderna för hur man andas rätt, kopplar bort sitt medvetande och slappnar av, sedan kan du fortsätta på egen hand. Det kommer ge dig en sinnesro som du aldrig förut upplevt – och som alla moderna, sönderstressade människor behöver.

Och en sak till!
Dåligt självförtroende är något som de flesta av oss drabbas av förr eller senare. För somliga handlar det bara om tillfälliga svackor, för andra blir problemet större och mer långvarigt. Onödigt långvarigt och onödigt stort eftersom det faktiskt finns konkret hjälp att få.
Här nedan kan du läsa om en av våra mest populära böcker som hjälpt tusentals människor att lyfta upp sig själva – inför sig själva.

Läs den och få ett lyft. Om du beställer den av oss får du dessutom boken minst hundra kronor billigare än i bokhandeln