10 revolutionerande tips om hur du botar dig själv från Alfons Åberg-sjukan

Om du har barn har du säkert läs böckerna om Alfons Åberg. Om inte, så finns det en bok i serien som heter ”Raska på Alfons Åberg”. Den handlar om stort existentiellt problem, mera känt som ”Jag ska bara-sjukan”. I boken försöker Alfons pappa få Alfons färdig att gå till dagis. Det lyckas inte särskilt bra eftersom Alfons hela tiden kommer på nya saker att göra för att dra ut på det oundvikliga - att gå till dagis.
Vi har alla drabbats av Alfons Åberg-sjukan. Lyckligtvis finns det ett botemedel:

1. Gör en lista på saker som du borde/måste göra, men som du skjutit upp
Och var specifik.
Att skriva ”städa garaget” är inte specifikt.
Att ”städa garaget lördag den 15 med start klockan 10.00” är specifikt.
Sätt upp listan där du omöjligt kan missa att se den.

LÄS OCKSÅ: 4 varningssignaler på att du måste sluta skjuta upp saker. Gör så här istället!

2. Bestäm dig för att göra en sak på listan varje dag - och gör det också
Bevisa för dig själv att du klarar av det. Belöningen är att du plötsligt fått sju saker som legat och skrotat tillräckligt länge gjorda på en vecka.

3. Var stenhård mot alla frestelser
Kämpa emot när du vill låta dig distraheras av planlöst surfande på nätet, mecka med mobilen, ta långa kaffepauser och förlora dig själv i meningslösa uppdateringar på sociala medier. Du kan stå emot om du bara vill. Problemet är att de flesta av oss kan, men vill inte.

4. Belöna dig själv
Ja, gör det. Belöna dig själv när du gjort klart saker och ting som du tycker är mördande tråkiga och som du känt motstånd mot att ta itu med. Hur du ska belöna dig, vet du bäst själv.

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Gör det nu! - eller ångra dig i graven

5. Lär dig att prioritera och att koppla bort saker som inte är relevanta för stunden
Har du ett problem som inte kan lösa just nu, är det meningslöst att slösa bort tid på att grubbla. Lägg istället din tid och energi på saker som du kan påverka nu.

6. Skriv dagbok
Det spelar ingen roll hur bra minne du än tycker dig ha. Minnet är bedrägligt och ibland minns vi bara det vi vill minnas. Minnet påverkas också hela tiden av nuet. Det gör att det snabbt blir svårt att se objektivt på vad det är du håller på med och på vad det är du borde/ska göra. Om du aldrig skrivit dagbok förut, så prova att göra det nu. Det kommer garanterat att bli en ögonöppnare för dig, för plötsligt har du svart på vitt vad du har gjort, dag för dag, vecka för vecka och månad för månad. Det blir kanske inte alltid en så upplyftande läsning, men väl en nyttig och välbehövlig sådan för det är inte så kul att tvingas inse hur mycket tid vi slösar bort på meningslösa saker - och, inte minst, på att inte göra någonting alls!

LÄS OCKSÅ: 4 livsviktiga råd för att inte stagnera och bli omkörd av livet

7. Se upp för ”tidstjuvar”
De dyker upp i alla former och varianter. Många menar bara väl och de är inte ens själva medvetna om att de lockar och distraherar dig att blunda för det du egentligen bestämt dig för att göra. Det kan vara bästa kompisen som övertalar dig till att följa med på en pubrunda, spela golf eller ta en långlunch istället för att du kan pricka av en viktig punkt på din ”Att göra-lista”.
Var inte rädd för att stå på dig. Lär dig säga nej till allt sådant som du inte vill göra bara för att vara "social" och för att göra andra glada och nöjda. Förklara att du har andra planer och håll dig till dem. En riktig vän kommer att förstå och respektera ditt beslut, de andra som gnäller och suckar kan du lika bra klara dig utan!

8. Våga be om hjälp
Tro på att du kan göra precis allting du vill, så kommer du också att göra det. Men bli inte för övermodig och tro att du alltid vet och kan bäst själv. Alla människor behöver hjälp ibland. Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet, så om du behöver ett handtag - be om hjälp och svälj din uppblåsta stolthet.

9. Ta ansvar för att du kan och vill göra dina egna val
Alla som inte gör någonting gör faktiskt ändå ett val även när de tror att de inte gör någonting - de väljer då att låta andra människor välja och bestämma åt dem. Bli vuxen och lär dig bestämma själv.

10. Gör det bara
Sluta tänka, sluta fundera och sluta känna efter. Så fort du börjar tveka kommer du alltid att inse att det är för varmt, för kallt, för sent, för svårt, för jobbigt, för krångligt för att göra det där som du borde-måste-egentligen-vill göra. Så fort du börjar leta efter ursäkter, så kommer du också att hitta dem. Gör inte det. Gör vad du ska istället.

Så där, lite att börja med