5 onödiga vardagsvanor som kan ta livet av dig

LÄS OCKSÅ: Doktorn: 5 vanliga saker du gör som får dig att åldras i förtid


Livet är tillräckligt full av faror, eller hur? Så varför utmana tillvaron ännu mer? Här är fem vanor som du borde göra dig kvitt redan idag för att slippa dö i förtid:

1. Skippa sockret i kaffet
Utan kaffe stannar världen. Så låter det i alla fall. Alla verkar vara smått panikslagna över att inte få tillräckligt med kaffe i sig för att kunna fungera överhuvudtaget. Hur nyttigt kaffe i sig är diskuteras flitigt och juryn överlägger fortfarande. Det är forskningen är överens om är att det är sockret i kaffet som är den stora boven, så skippa sockret. Det går att lära sig tycka om svart, icke smaksatt kaffe.

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Gör det nu! - eller ångra dig i graven

2. Ge upp småätandet
Sverige är världsberömt för sitt fikande. Lägg till det faktum att vi idag småäter (skräp) mer än någonsin förut, så är det inte svårt att förstå varför allt fler också blir tjockare och ohälsosamma. Det är viktigt att äta ofta, men tänk på vad du stoppar i dig. Ät en frukt istället för godis, drick vatten istället för den där moccachinon. Att småäta skräpmat är en dålig vana, gör det till en bra vana att äta något nyttigt istället när du känner blodsockret falla.

3. Dra ner på TV-tittandet
Svenskarna tillbringar mer tid sittande, både på jobbet och på fritiden. Sortera lite i ditt TV- och Netflixfrossande. Allt som visas är inte värt att offra tid på. Dra ner på tiden i soffan och välj med lite eftertanke. Stillasittandet förkortar ditt liv, tro inget annat. Den som motionerar tre timmar i veckan är i genomsnitt 10 år yngre i kroppen än de som inte motionerar alls.

4. Motstå pillerknarkandet
Det öppnas nya apotek i var och varannan hörna nuförtiden. Och folk verkar älska att använda tabletter och mediciner som snuttefiltar. Det finns psykofarmaka för allt idag. Det värsta är att så många stoppar i sig värktabletter helt i onödan – ibland i förebyggande syfte. (Jag brukar få tandvärk, lika bra att jag stoppar i mig ett par Alvedon för säkerhets skull). Pillerknarkandet har blivit en ovana, så tänk en gång till innan du ”måste” ta nya värktabletter.

LÄS OCKSÅ: 5 ovanor som (faktiskt) gör dig lite dummare för varje dag

5. Ät ordentligt
Och det gäller att börja med en bra, hälsosam frukost. En rostad macka med marmelad och en kopp kaffe ger dig ingen energi. Studier har visat att de som helt skippar frukosten stoppar i sig fler tomma kalorier på kvällen istället – vilket gör oss feta och sjuka. Det är inte svårt att äta nyttigare – tänk lite bara. Det är lika enkelt att skapa nya hälsosamma vanor som att göra sig kvitt ohälsosamma ovanor.

Var snäll mot dig själv och se förändringen som långsiktig, börja inte med allt - men gör någonting idag för att komma ett steg närmare ett friskare liv redan nu