5 enkla saker för att slippa onödig vardagsstress

LÄS OCKSÅ: Hantera stress - så gör du


Det är smygstressen så får oss att må dåligt. Det är småsaker som vi inte tänker på som är de som gör oss allra mest stressade utan att vi ens riktigt vet varför vi blir stressade. Här kommer fem enkla tips som kanske låter fåniga, men som garanterat gör din vardagstillvaro betydligt mindre stressad.

1. Lägg saker på samma plats varje dag
Det kan handla om allt från bil – och husnycklar till mössor, busskort och plånböcker. Jakten på saker som tycks försvinna varenda dag skapar enorma, och helt onödiga, stressmoment i vardagspusslet.

2. Släck alla lampor så fort du börjar bli sömnig
Att lägga sig i tid och få ordentligt med sömn gör under för att bli piggare, gladare och mer energisk – och för att slippa att stresshormonerna löper gatlopp i kroppen.

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Äntligen måndag - 217 sätt att göra dina arbetsdagar mycket roligare

3. Rör på dig
All form av fysisk aktivitet frigör dopamin (hjärnans må-bra-molekyl) och minskar stresskänslorna. Har du inte tid att simma, gå på gym eller jogga, så gå en kort promenad runt kvarteret varje kväll. Det räcker med 10 minuter för att komma ner i varv.

4. Städa innan du lägger dig
Att kliva ur sängen och komma upp till ett stökigt hem skapar direkt omedveten stress. Ta därför 10 minuter på dig att diska och plocka undan saker innan du lägger dig på kvällen.

LÄS OCKSÅ: TEST: Lider du av jobbstress?

5. Ge dig själv en kvart extra
Vardagen är full av oväntade småsaker som gör oss stressade och irriterade. Ge dig själv extra tid genom att gå upp en kvart tidigare än du brukar. Då hinner du också gå hemifrån en kvart tidigare och slippa jäkta till bussen eller pendeltåget. Att lägga fram kläder redan kvällen före innebär också mindre stress på morgonen.